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脆皮青年小白楊
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含鈣食物與水果,健康必備!

奶奶最近總是感到身體乏力,并且腿也經常抽筋,晚上總是睡不好,我們懷疑她身體出現了問題,于是趕緊去了醫院,通過檢查醫生告訴我們,她身體存在骨質疏松的情況,這是老年人的一種常見病,是因為缺鈣導致的,需要補充鈣質,如果不注意治療,很可能會發生骨折等嚴重后果。醫生為她開了鈣片,叮囑按時服用,并給出了一些飲食建議,讓她通過食物補鈣。

有老人的家庭也可能會面臨同樣的問題,這里我想給大家分享一些生活經驗,避免老人出現缺鈣的情況。

1、體檢:可以每半年或者一年帶老人去醫院體檢一次,了解身體健康情況,以便及時發現問題。

2、飲食注意:可以讓老年人每天攝入牛奶、蝦皮、排骨、豆漿等含鈣高的食物,同時每天需要吃50-100g的無花果、沙棘、薺菜、菠菜等含鈣高的蔬菜水果。這些食物不僅有助于補充身體所需的鈣質,還能促進骨骼健康,預防骨質疏松等疾病。

含鈣食物是健康生活的必備品,我們應該關注老人的飲食習慣,讓老人身體更加健康、充滿活力。

發布時間: 2024-03-25 300次

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