通常情況下,7天~15天爬一次山對身體好,但只是一個(gè)大概的參考范圍,需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行分析,并不能一概而論。
爬山是一種常見的運(yùn)動(dòng)方式,能夠鍛煉腿部的肌肉力量,還能夠促進(jìn)身體的新陳代謝,對身體健康有比較大的好處。但是爬山的次數(shù)過于頻繁會(huì)消耗身體過多的能量,還會(huì)使膝關(guān)節(jié)受到過度磨損,可能有疼痛、腫脹等現(xiàn)象。如果自身體質(zhì)比較好,為專業(yè)爬山人員,大概7天一次。如果自身體質(zhì)比較差或者年齡比較大,為非專業(yè)爬山人,爬山的天數(shù)也會(huì)間隔的比較久,大概15天一次。由于個(gè)體之間存在差異,具體的爬山次數(shù)也會(huì)有所區(qū)別。
平時(shí)生活中需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,爬山前也要做好熱身運(yùn)動(dòng),還需要保持良好的飲食習(xí)慣,可以攝入雞蛋、瘦肉、牛奶、黃瓜以及火龍果等多種食物,對身體健康有益。