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更年期現象多長時間能過去

更年期現象一般需要3-10年能過去。

更年期是自然絕經前后的生理階段,是從生殖期到老年期的過渡階段,是衰老過程中的正常環節,并不是疾病的征象。多處于40~60歲之間,可分為絕經過渡期、圍絕經期和絕經后期。更年期出現的根本的原因是由于生理性或病理性或手術而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭、切除和破壞,卵巢分泌的雌激素就會減少,就會引發器官和組織的退行性變化,出現一系列的癥狀,比如潮熱、潮紅、月經周期不規則、急躁、焦慮、抑郁、好激動等,通常此類情況會根據自身的情況維持3-10年。

更年期要保持生活規律化,少食動物脂肪,多吃蔬菜水果,避免飲食無節,忌煙酒。為預防骨質疏松,更年期還應堅持體育鍛煉,增加日曬時間,攝入足量蛋白質和含鈣食物。另外,建議更年期期間要不間斷地學習和思考,學習科學文化新知識,使心胸開闊,防止大腦發生廢用性萎縮。還可以通過旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等方式獲得集體生活的友愛,精神上的寄托。

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