例假通常是指月經，來月經一般不可以練臀，通常是由于月經期間女性患者身體比較虛弱、氣血不足等原因所導致的。
女性在月經的階段，身體各方面的功能會呈下降趨勢，會使女性的身體出現虛弱感，從造成女性的身體免疫能力下降。這時如果進行練臀等高強度體育訓練，可能會導致女性的經量增多，從而出現頭暈、下腹疼痛等癥狀，如果出現該類情況，建議女性及時停止體育鍛煉，及時休息，從而恢復身體健康。
月經階段的女性由于氣血不足，如果進行練臀等體育鍛煉，可能會造成失血量增多，從而加重痛經的癥狀，嚴重的甚至會出現月經紊亂等癥狀。女性在這個階段不建議進行高強度的體育訓練，可以進行適當的慢跑、散步等，不僅可以促進血液循環，還可以減輕月經期間的不適癥狀。
為什么來例假不可以練臀
林彬主治醫師
上海市第一婦嬰保健院婦科
2022-02-178649次
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李廣
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趙虹
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鄔利波
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來月經不可以吃什么女性在月經來潮，是子宮內膜的脫落，這個時候子宮內膜從子宮腔里面脫落下來以后，會有血液流出來，這時候整個女性的盆腔處于充血的狀態。所以說，來月經的時候，不要吃生冷的東西。因為冰涼的東西吃下去以后，會導致子宮里面的血管收縮，這個時候非常不利于經血的排出。另外，在月經來的時候，盡量少吃一些辛辣的東西。因為辛辣的東西，容易導致子宮腔充血，加上本身子宮就充血，這個時候如果吃的話，可能會出現小肚子脹痛這樣的一些現象。另外，來月經的時候，要注意多吃些高蛋白、含鐵的東西，比如多吃動物的肝臟，還有木耳和紅棗，這些都是補鐵的。語音時長 1:28”
樂華
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王一清
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宋慧芳
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于榮
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