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“四高”人群如何軟化血管?

軟化血管還得避免引起血管阻塞的危險(xiǎn)因素。

一,高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸這四高,是導(dǎo)致心血管硬化和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加的最直接、最重要的因素,并且直接增加心肌梗死、卒中等心血管意外的危險(xiǎn)。

二,戒煙限酒。

吸煙是心血管疾病的一個(gè)主要因素,戒煙可以顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。有報(bào)告說,戒煙4年以上的人,心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)比繼續(xù)吸煙者低54%。

至于各種酒類,雖然少量飲酒不會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),但是還是建議大家盡量少喝或不喝。

三,控制體重,避免肥胖。

四,平衡飲食。

平衡飲食意味著能量適宜,較少的鈉,反式脂肪酸、飽和脂肪酸,添加糖等危害血管的成分,較多的鉀,不飽和脂肪酸,蔬菜水果上有益血管健康的成分。

五,科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)運(yùn)動(dòng),可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標(biāo),促進(jìn)血液循環(huán),降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

以上內(nèi)容僅供參考

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