每次吃飯后肚子就鼓得像球?明明只吃了小半碗,卻脹得難受……如果你也經常這樣,別慌!今天就來深扒吃點東西就腹脹的原因,并分享解救秘籍。
??為什么一吃就脹?
1??消化酶不足:身體分泌的消化酶不夠(尤其30歲后下降明顯),食物堆積發酵產氣。
2??腸胃蠕動慢:久坐、缺乏運動會讓腸胃變“懶”,食物滯留時間過長。
3??食物不耐受:比如麩質敏感,吃了易脹氣食物(如面包)。
??解救神器:消化酶片
它含有復合消化酶(淀粉酶、蛋白酶、纖維素酶)、脂肪酶、酒曲蛋白酶,能直接幫助分解食物中的大分子營養,減輕胃腸負擔,減輕未消化食物在胃腸道發酵產氣,從而緩解因消化不良導致的飯后腹脹問題。
??每天堅持!
先喝湯再吃飯:避免飯中大量飲水沖淡胃酸。
拒絕“氣彈食物”:碳酸飲料、花椰菜、洋蔥少吃!
黃金消化時間表:
早餐7-9點(胃經當令)
晚餐18點前吃完
揉腹+趴著排氣:睡前順時針揉腹100下,或趴10分鐘(親測噗噗排氣!)
如需用藥,或想要了解更多的用藥知識,請咨詢醫師或藥師,在其指導下合理用藥。