30歲眼睛出現飛蚊癥，可以通過定期進行眼科檢查、養成良好的生活習慣、物理治療、藥物治療、手術治療等方法緩解，如有不適癥狀，應及時就醫。
1、定期進行眼科檢查：
飛蚊癥可能是由于眼部的玻璃體液化或渾濁所引起，這種情況在老年人中更為常見。如果年輕人有高度近視、眼部炎癥或眼部外傷等危險因素，也可能出現飛蚊癥。應定期進行眼科檢查，以便早期發現和治療飛蚊癥。
2、養成良好的生活習慣：
生活習慣對眼睛健康有很大影響。保持充足的睡眠，避免長時間連續使用電子產品，保持正確的用眼姿勢，適當進行眼部休息和運動。同時飲食中多攝入富含維生素A和C的食物，如胡蘿卜、菠菜等，也有助于保護眼睛健康。
3、物理治療：
物理治療可以幫助緩解飛蚊癥的癥狀，如激光玻璃體消融術等。可以消除玻璃體中的渾濁物，改善視力。患者需要在專業醫生指導下進行選擇，不是所有飛蚊癥患者都適合這種治療方法。
4、藥物治療：
對癥狀較輕的飛蚊癥，可以在醫生指導下使用氨碘肽滴眼液、卵磷脂絡合碘片、復方血栓通膠囊等藥物，有助于減輕眼部炎癥和不適感。藥物治療效果因人而異，需要根據個人情況選擇合適方法。
5、手術治療：
對嚴重的飛蚊癥，如果藥物治療和物理治療無法緩解癥狀，可能需要考慮手術治療。手術風險和術后恢復也需要充分考慮，需要在專業醫生指導下進行決策。
平時生活中，保持良好的生活習慣和用眼習慣，有助于緩解飛蚊癥的癥狀。
