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12歲到13歲一年可以長高多少

通常情況下,12歲到13歲一年可以長高5cm~10cm,但是這個(gè)范圍并不固定,需要根據(jù)多種方面進(jìn)行分析。

12歲到13歲處于生長發(fā)育的重要階段,但是身高也會(huì)受到多種因素的影響而發(fā)生變化,比如遺傳、飲食、疾病、運(yùn)動(dòng)、作息等。如果在此階段孩子存在挑食或者厭食的習(xí)慣,也沒有進(jìn)行體育鍛煉,父母一方或者雙方的身高較矮,一年大概能長高5cm。如果注意食物的多樣化,也保證規(guī)律的作息或積極進(jìn)行鍛煉,父母雙方的身高都比較高,一年大概能長10cm。由于個(gè)體之間存在差異,所以能長高的多少也會(huì)有所區(qū)別。

為了有效的促進(jìn)身高增長,平時(shí)需要保證充足的睡眠,不可以長期熬夜,可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,比如雞蛋、瘦肉、牛奶等,同時(shí)還需要積極的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),比如跑步、跳繩、打籃球等,有助于提高身體抵抗力。

以上內(nèi)容僅供參考

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