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每天早上空腹喝涼白開，是一種被廣泛推崇的健康習慣。適量飲用可以補充夜間流失的水分，促進血液循環，預防便秘，甚至有助于提神醒腦。然而，過量飲用或過涼的水溫也可能帶來不適，因此需掌握恰當的飲用量和溫度。

1、補充水分，促進代謝：

夜間人體會通過呼吸、排汗等方式失去水分，早晨空腹飲水可及時補充，維持身體水分平衡。同時，適量的水分攝入有助于提高人體新陳代謝，幫助排除體內廢物。

2、促進血液循環：

經過一夜的休息，血液黏稠度相對較高。空腹飲用涼白開可以稀釋血液，降低黏稠度，進而減少心血管疾病的風險。

3、預防便秘：

空腹飲水能增加腸道內的水分，軟化糞便，促進腸道蠕動，有助于預防便秘。

4、提神醒腦：

涼白開能迅速補充體內水分，降低血液黏稠度，改善血液循環，從而幫助大腦更快進入工作狀態。

盡管空腹喝涼白開益處多，但過量飲用可能導致水腫，特別是在腎功能不佳的情況下。此外，水溫過低可能刺激胃腸道，引發腹痛、腹瀉等癥狀。因此，建議飲用溫度適中的白開水，并控制飲用量。

綜上所述，每天早上適量空腹飲用溫度適中的涼白開，對健康是有益的，但需注意飲用量和水溫，以避免不適。

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