對(duì)于健康人群，適度的空腹跑步有助于促進(jìn)脂肪燃燒，但吃完早餐后適度運(yùn)動(dòng)則更有利于消化和能量供給。
空腹跑步時(shí)，身體更傾向于燃燒脂肪作為能量來(lái)源，這有助于控制體重。同時(shí)，它能提高胰島素敏感性，對(duì)預(yù)防糖尿病等代謝性疾病有積極作用。然而，空腹運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血糖水平下降，對(duì)于低血糖患者、糖尿病患者或服用降糖藥（如二甲雙胍、格列美脲）的人群，可能引發(fā)低血糖癥狀。
餐后跑步能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速食物消化，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。但餐后立即劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致胃部不適、胃痙攣或消化不良。建議餐后1至2小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以確保食物得到適當(dāng)消化。
有慢性疾病如心臟病的人，應(yīng)在開始前請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估。初學(xué)者應(yīng)從輕度運(yùn)動(dòng)開始，逐步適應(yīng)。
綜上所述，選擇空腹還是餐后跑步，應(yīng)綜合考慮個(gè)人情況。在任何情況下，安全總是第一位的。
