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走九千步消耗多少熱量

走九千步通常可以消耗500千卡至600千卡的熱量,與個人代謝速度以及體重基數(shù)有關(guān)。

雖然走路相較于其他運動相比,消耗熱量會比較慢,但是走路時間比較久,走路步數(shù)比較多,同樣也能夠達(dá)到消耗熱量的效果。如果個人代謝速度比較快,而且體重基數(shù)比較大,走九千步通常可以消耗600千卡的熱量。如果個人代謝速度比較慢,而且個人體重基數(shù)比較小,那么消耗的熱量也會比較少,走九千步通常可以消耗500千卡的熱量。

如果想要消耗比較多的熱量,也可以進(jìn)行跳繩、長跑、騎單車到運動,而且在這期間也不可以吃高脂高油的食物,比如炸雞、肥肉、烤串等,否則會影響消耗熱量的效果,甚至還有可能會導(dǎo)致身體內(nèi)的熱量過多,從而使身體肥胖。在進(jìn)行運動之前也要做好身體的保護(hù)措施,避免出現(xiàn)肌肉損傷。

以上內(nèi)容僅供參考

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