一、要認(rèn)識(shí)睡眠的重要性，睡眠是每人每天都需要的，人的一生當(dāng)中睡眠時(shí)間超過(guò)了生命的三分之一，那么在人的一生當(dāng)中睡眠不僅可以消除疲勞幫助腦功能恢復(fù)，而且睡眠過(guò)程中身體必要的物質(zhì)又重新獲得了補(bǔ)充，以保證有精力去進(jìn)行活動(dòng)和工作。
二、應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，那么預(yù)防睡眠障礙，應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，定時(shí)的作息，要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人有自己的睡眠覺醒的一個(gè)節(jié)律，盡量不要打亂自己的睡眠覺醒節(jié)律，如果說(shuō)這個(gè)節(jié)律失常老了，自己調(diào)整和培養(yǎng)，形成自己的生活節(jié)律。
三、積極的治療軀體和精神疾病，那么一切引起疼痛的疾病都可以出現(xiàn)睡眠障礙，尤其是夜晚劇痛的時(shí)候，可以使病人入睡困難或者是痛醒，只有將疼痛緩解睡眠障礙才能改善，再就是許多的這個(gè)精神疾病也可以引起這個(gè)睡眠障礙，大約70%以上的精神病人有睡眠障礙，因此，而我們應(yīng)該積極預(yù)防和治療精神疾病，那么可以進(jìn)一步的改善我們的睡眠。
四、避免睡前過(guò)度興奮，像睡前看一些驚險(xiǎn)的小說(shuō)，電視，聽一些緊張的故事，喝一些茶水，咖啡，刺激飲料等都很會(huì)影響睡眠。
五、做好健康教育，那么要認(rèn)真的學(xué)習(xí)一下睡眠的一些意義，重要性以及它的一些危害性，那個(gè)通過(guò)我們的認(rèn)識(shí)得到提高，那么重視了睡眠障礙的預(yù)防，那么來(lái)保證我們的睡眠質(zhì)量。
