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吃完飯多久可以運動

吃完飯大概需要30~60分鐘可以運動,具體時間因人而異,如果在運動后,身體出現了不適癥狀,要及時就醫。

如果在吃飯后立即運動,會影響胃腸蠕動,使食物不能合理被消化,容易引起胃腸疾病,所以需要等到食物被消化后,才可以運動。如果吃的比較少,并且胃腸功能正常,沒有胃腸系統相關疾病,大概飯后30分鐘就可以運動,如果吃的比較多,胃腸蠕動速度比較慢,且患有慢性胃炎、胃潰瘍等疾病,一般消化食物的速度會慢一些,大概需要60分鐘才可以運動。

在運動時,需要做好熱身準備,比如扭動腳腕、扭動手腕等,以免在運動過程中,出現崴腳、抽筋等問題,也要控制運動時間,大概60~90分鐘即可,時間太長會使身體過度疲勞,反而不利于身體健康,也要做好個人保暖工作,以免著涼。

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