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一,鈣質則是人體骨骼的原料,只有多補充鈣質才能讓骨骼發展的更加健壯,實現長高的愿望,每天喝兩杯牛奶就是補充鈣質強壯骨骼的好方法,想長高飲食中還要注意不能吃富含糖分的食物,少吃鹽,早餐不能省。

二,多吃富含纖維素成分的食物,動物肝臟,雞蛋,特別是蔬菜以及粗糧中富含長高所必需的纖維素成分。

三,多喝水促進新陳代謝,多喝一點水有利于身體的新陳代謝,從而使得血液循環更加暢通,身體吸收的營養成分也就不會輕易的流失,從而實現長高的目的。

四,多吃富含脂肪的食物,多吃一些富含脂肪的食物,才能補充人體所必需的熱量,使身體長得更高。

五,吃橘子有利于鈣吸收,但是橘子那也不能吃多,因為桔子本身就是火性水果,吃多了會上火,什么東西適量吃就好了。

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