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高血壓可以什么魚

高血壓患者可以吃魚,魚肉中的脂肪多為不飽和脂肪酸,多進食還可以預防動脈粥樣硬化,適合高血壓吃的魚:

一,帶魚,帶魚含有豐富的鎂元素,能泵入鉀離子、限制鈉內流,降低血壓,帶魚富含優質蛋白質,能維持體內鉀鈉平衡,帶魚中含有豐富的不飽和脂肪酸及維生素b2,有利于破損血管的修復,使膽固醇不易沉積,促使血液中的脂肪酸加速排出,降低血壓。

二,金槍魚,金槍魚中含有豐富的ω-3脂肪酸,可以提升體內一氧化氮水平,能更好地舒張血管平滑肌,從而降低血壓,金槍魚中所含的鎂能使心臟正常工作,具有擴張血管的作用,使血壓平穩下降。此外,金槍魚中含有的金槍魚肽,經動物實驗證明具有快速降低血壓的功效。

三,三文魚,三文魚中含有的ω-3脂肪酸可以提升體內一氧化氮水平,能更好的舒張血管平滑肌,從而降低血壓,ω-3脂肪酸還能降低血液中的甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白、膽固醇,增強血管彈性。

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