在平時要注意不要久坐久站，也不要過度彎腰負重，也不能做劇烈的運動。平時可以做一些功能性的鍛煉，比如打太極拳或者做健身操等等。如果腰痛嚴重，需要及時就醫做X光片檢查，根據腰肌勞損的嚴重程度采用相應的方式治療。平時需要多吃一些補充鈣質的食物，且注意多休息。
怎么避免腰肌勞損
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2024-10-30185次
以上內容僅供參考
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9561次
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腰肌勞損怎么治療？腰肌勞損可以通過藥物、中醫、物理治療等方法進行治療。藥物治療可以應用非甾體抗炎藥物，如對乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛劑，如苯丙氨酯、鹽酸、乙哌立松等。中醫治療通過按摩可以促進腰肌周圍血液循環，促進肌肉的恢復。但需要注意急性腰肌勞損不宜按摩，有加重損傷的風險。應在醫生的指導下，選用適當的物理治療，也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電子、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到舒筋活血的作用。腰肌勞損對患者的生活質量有一定的影響，除嚴格遵守醫囑進行治療外，保持健康的生活方式也是很重要的。建議日常生活應養成一個良好的生活習慣，保證健康合理的作息時間，避免久坐、久站、戒煙酒，保證每日充足的蛋白質、維生素及膳食纖維的攝入，對患者的恢復能起到一定的幫助作用。
02:09
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 2966次
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腰肌勞損怎么避免想要預防腰肌勞損的疾病，需要從日常生活中的點點滴滴開始。首先，患者無論是生活或者是工作中，都需要保持正確的坐姿，站姿。另外當患者坐著工作的時候，最好是工作一個小時，起身活動1-2分鐘，讓腰部的肌肉放松一下，如果持續的處于緊繃的狀態，就容易誘發這種疾病的。患者日常生活中還需要注意，不要長時間的彎腰，更不能夠長時間的搬抬重物。在閑暇之余，也需要積極的進行一些體育的鍛煉，可以進行腰背肌的肌肉功能鍛煉，能夠改善腰背肌肌肉的功能，也可以很好的來預防這種疾病。最主要的一點就是患者盡量的控制體重，可以減輕腰部的負擔。當下班回家休息的時候，避免長時間的看電腦，看手機，避免長時間地躺在軟沙發上看電視。語音時長 01:35”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-02-19 1312次
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怎么避免腰肌勞損在日常工作生活中，想要避免腰肌勞損：一是要避免腰部肌肉反復過度的受力牽拉，比如說避免長時間彎腰活動和腰部一個姿勢勞作；在長時間坐著時，一定要多注意坐姿，避免長時間反復的彎腰提物、搬物的活動，以免導致腰部的肌肉反復的受力牽拉，引起痙攣、水腫，就會導致腰肌勞損。二是一定要避免長時間處于陰冷潮濕的環境中，也容易導致腰部的肌肉出現受涼、痙攣、收縮，時間長了以后也會導致腰部肌肉出現勞損的情況。三是在出現腰部肌肉損傷以后，一定要及時的就診，徹底的治療，以免后期腰部損傷的肌肉恢復不良，后期也會導致勞損情況的發生。語音時長 01:26”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-02-21 1276次
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腰肌勞損怎么避免病情分析：在日常的生活以及工作當中，一定要端正腰部姿勢，定時改變姿勢，尤其注意不能久坐，不要彎腰負重，在流水線上工作的工人要定時進行工間操，同時還要睡硬板床休息。意見建議：對于腰肌勞損引起的疼痛癥狀，可以使用消炎鎮痛藥物對癥治療，可以口服布洛芬緩釋膠囊或者洛索洛芬鈉，也可以使用活血化瘀的中藥進行局部的熱敷燙洗。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-05-12 702次
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怎么避免腰肌勞損病情分析：避免長時間的彎腰負重，避免長時間的久坐，久站，當坐著或者是站著的時候需要保持正確的姿勢，要提醒自己挺直腰板，這樣可以預防腰肌勞損的疾病。意見建議：建議患者在業余的時間適當的進行一些運動的鍛煉，可以增強腰部肌肉的力量和穩定性，還可以減少腰部損傷的情況發生，可以選擇太極拳或者是游泳，健身操等。
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-06-10 401次
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腰肌勞損怎么熱敷腰肌勞損如果要熱敷，一般都是建議應用熱水袋、熱毛巾或者是鹽袋來外敷，一般建議應用鹽袋。因為鹽袋里面主要是以粗鹽為主，其鹽的儲熱能力是比較強的，所以熱敷的時候持續時間也相對比較強。一般腰肌勞損應用熱敷，建議每天最好有兩次，早晚各一次，每次熱敷20~30分鐘，能夠促進局部的血液循環，促進局部一些慢性炎癥
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 438次
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腰肌勞損怎么確診腰肌勞損通常是通過詢問病史、體格檢查、影像學檢查等方法確診。如有持續不適癥狀，應及時就醫，接受專業治療。首先，醫生會詳細詢問病史，了解患者是否有長時間保持同一姿勢、過度勞累或急性腰扭傷等情況。接著，醫生會通過體格檢查，如視診和觸診，觀察腰部
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-07-31 0次
