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• 維生素C每天吃多少合適

  營養(yǎng)專家指出每日應(yīng)至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個量也不是絕對的，比如機(jī)體在感染，發(fā)熱，創(chuàng)傷等情況下對維生素c的需求量會增加，但每日攝入不能超過2g。缺乏維生素c就會導(dǎo)致壞血病。但是長期服用服用可能會引起腹瀉，皮疹，泌尿結(jié)石或凝血等。常見富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。

  

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  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-28 51930次

• 每天喝多少水減肥

  一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分。其中300毫升水分來自身體代謝，其余的2200毫升則來自食物和飲水。我們進(jìn)食的所有食物中多多少少都會含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達(dá)90%以上，水果含水分達(dá)80%~90%。正常進(jìn)餐能夠補(bǔ)充大部分的水分，其余水分則需要通過喝水獲取。平靜狀態(tài)下，人們一天需要喝水6~8杯。但每個人需水量因代謝不同而有所差異。具體還是要根據(jù)自身狀況合理飲水。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 35149次

• 減肥每天要消耗多少卡路里
  正確的減重應(yīng)該是減少脂肪組織內(nèi)的脂肪，而每克脂肪會產(chǎn)生九大卡的熱量，所以如果想要減少一公斤的脂肪，就醫(yī)學(xué)觀點來計算必須消耗7700大卡的熱量。比如如果每日減少五百卡路里，那就大概需要十四天才能夠減少一公斤。一般來說，想要減肥必須保持你每天消耗的熱量要大于你攝入的熱量就可以。減肥的基本原理就是消耗的能量大于攝入的能量，所以在控制飲食的基礎(chǔ)上增加運動消耗就可以減肥了。但是消耗熱量大于攝入熱量不等于瘦，不是意味著消耗的大于攝入的，就一定可以減肥。最正確的應(yīng)該是消耗的熱量大于攝入熱量，但是攝入的熱量還必須大于基礎(chǔ)代謝。若攝入熱量還低于基礎(chǔ)代謝，連維持基本生存都有困難，何談減肥。
  語音時長 01:37”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 34408次

• 每天補(bǔ)多少鈣合適
  對于補(bǔ)鈣量的標(biāo)準(zhǔn)依照年齡、性別有所區(qū)別。兒童為每日400到700毫克，青春期每日1300毫克，青年及成年人早期每日800到1000毫克，孕婦、乳母喂養(yǎng)者每日1000到1500毫克。男性在55到60歲步入更年期后收入量也要增加，應(yīng)該不少于每日1000毫克，更年期婦女為每日1200到1500毫克，絕經(jīng)后婦女應(yīng)該每日1500毫克為宜。進(jìn)入老年后由于活動量減少，鈣的吸收能力逐漸變差，因此鈣的攝入量應(yīng)多一些，每日在1200到1500毫克。
  語音時長 1:37”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-02 30525次

• 每天消耗多少千卡才能減肥
  病情分析：每天需要消耗500卡路里才可以達(dá)到減肥的目的。每天消耗500卡路里，這樣大約一個月就可以減掉4~6斤的體重。因為每燃燒1千克的脂肪，患者大概需要7000卡的熱量。意見建議：建議患者通過合理的飲食控制和運動鍛煉來消耗卡路里。如果減肥減得太快會容易導(dǎo)致患者機(jī)體免疫功能下降，有的患者還會出現(xiàn)厭食癥等并發(fā)癥。
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 9110次

• 減肥一天消耗多少千卡才合適
  病情分析：一般來說可以消耗2000大卡的基礎(chǔ)熱量比較合適。對于減肥來說，首先要控制熱量的攝入，只有攝入的熱量低于消耗的熱量才能夠達(dá)到真正的減肥效果。意見建議：在減肥期間飲食要以清淡為主，不要暴飲暴食，每餐以八分飽為宜，盡量減少高熱量、高脂肪的食物攝入，同時還要配合適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，才能達(dá)到減肥目的。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-04-15 3506次

• 每天消耗多少千卡可以減肥
  每天消耗2000~3000千卡可以減肥，如有減肥需求，需要選擇科學(xué)合理的方式，若減肥期間有不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。如果生活中長期暴飲暴食、長期不進(jìn)行運動，容易引起體重增長，不僅會影響美觀，也會增加患有心血管疾病的風(fēng)險，因此可以適度的減肥。如果個人的基數(shù)比較小，食物進(jìn)食量比較少，通常每日消耗2000千卡
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-03-01 0次

• 163千卡消耗多少脂肪
  163千卡大概消耗17.8克脂肪，建議選擇適合自己的運動方式來消耗體內(nèi)的脂肪。脂肪存在于人體的皮下組織，可以為人體提供能量。一般1千卡約等于0.11克的脂肪，通過換算可得163千卡大約消耗17.8克的脂肪。如果想要消耗脂肪，可以通過運動的方式，比如慢跑、游泳、跳健美操等，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，也能
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-12-08 0次