晚上12點睡覺算熬夜嗎
毛之奇主任醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院神經(jīng)外科
2022-05-307976次
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每天11點睡覺算熬夜嗎每天11點睡覺應(yīng)該不算熬夜。一般正常成年人每天睡眠大約在8個小時左右，兒童睡眠時間要8~9個小時，甚至10個小時。人的生物鐘大約在每天晚上10點睡覺是較好的時間段，如果長期睡眠障礙、熬夜會影響到人的生理功能，尤其是內(nèi)分泌功能，內(nèi)分泌功能紊亂可以導(dǎo)致肥胖、痤瘡等嚴重的不良后果，所以每天在10點左右睡覺是比較好的。現(xiàn)在有些年輕人喜歡熬夜，往往超過12點，如果超過12點以后睡眠會嚴重打亂人的生物鐘功能，可以出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、神經(jīng)衰弱等一系列癥狀。因此應(yīng)該堅持有規(guī)律的作息時間，早睡早起，保證一定的睡眠時間，對于身體的功能、兒童的發(fā)育都是非常重要的。
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王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-07-20 8044次
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晚上睡覺怎樣防止夢遺？夢遺是屬于遺精的一種，指的是在睡覺的時候，因為做春夢受到性刺激，從而發(fā)生遺精的行為。平時在睡覺的時候不要穿過于緊的內(nèi)褲，要避免性刺激，不要總是胡思亂想，也不要去看相關(guān)的圖片或者視頻。適當鍛煉身體，多做有氧運動，增強機體耐力，都有助于防止遺精。找到引起夢遺的原因，從根本上預(yù)防。中醫(yī)將精液自遺現(xiàn)象稱遺精或失精。有夢而遺者名為夢遺，無夢而遺，甚至清醒時精液自行滑出者為滑精。多由腎虛精關(guān)不固，或心腎不交，或濕熱下注所致。成人未婚或婚后久別1—2周出現(xiàn)一次遺精，遺精后并無不適，是生理現(xiàn)象。反之，則是不正常的，需要補腎。補腎可以通過吃黑色食物，同時配合使用滋補的藥物，例如較為常用的美羅參茸鞭丸，具有補腎壯陽的作用，可改善性欲衰退，腎虛，遺精等癥狀。如需使用美羅參茸鞭丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下，合理用藥。
01:42
何峰
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-07-27 10123次
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晚上幾點睡覺不算熬夜每天晚上睡覺的總時間要達到六到八個小時。一般來說建議在晚上十點左右睡覺，就是一個很好的睡眠習(xí)慣。如果十二點之后，就要考慮是熬夜的現(xiàn)象，所以一定不要熬夜。睡眠時間與個人的生活習(xí)慣有關(guān)系，如果第二天精力很旺盛，頭一天晚上睡覺前也沒有比較困倦的表現(xiàn)，應(yīng)該就不算熬夜。通常半夜十二點之前就要睡覺，如果早睡很早就醒了，也是很正常的。十一點已經(jīng)進入了深睡眠，睡眠時間要保證。同時也要提高睡眠質(zhì)量。現(xiàn)在很多人的夜生活比較豐富，經(jīng)常熬夜上網(wǎng)，應(yīng)酬比較多，經(jīng)常在十二點睡覺，長期熬夜對身體健康是很不利的。成人一天要保持七到八個小時的充足睡眠，這樣才可以保持充足的精力和體力。語音時長 01:41”
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-07 140505次
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晚上12點肚子餓能吃東西嗎一般晚上12點左右出現(xiàn)肚子餓的現(xiàn)象，這正是處于休息的狀態(tài)，最好不要吃東西，否則會加重胃腸道負擔，容易引發(fā)消化系統(tǒng)性疾病。但是有一些患者由于體質(zhì)虛弱或者是有低血糖這一類的現(xiàn)象，長時間的餓肚子有可能會導(dǎo)致血糖偏低，血壓偏低，導(dǎo)致供血不足引發(fā)頭暈，眼黑這一類的現(xiàn)象。這種情況就可以適量的進食點比較容易消化吸收的食物，比如小米粥或者是軟面條，蛋湯，也可以吃個蘋果，香蕉。但是應(yīng)該注意不要吃一些油膩的食物，也不要吃特別生冷的瓜果，不能喝冰鎮(zhèn)的飲料，否則會導(dǎo)致肚子疼痛或者是腹脹的現(xiàn)象。語音時長 01:12”
黃剛
副主任醫(yī)師吉化集團公司總醫(yī)院
2020-08-18 24235次
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晚上12點睡覺算熬夜嗎人的最佳睡眠時間是晚上10點至11點之間，十二點不算熬夜但不是睡眠的最佳時間，睡眠質(zhì)量會受影響，其它沒有影響，所以最好還是早睡比較好，精神可以很好，工作起來更加有精神。平時也要注意飲食上的營養(yǎng)均衡，對于身體健康也是至關(guān)重要的。
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2019-01-03 13705次
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晚上幾點睡覺不算熬夜每個人的生物鐘不同，所以對于每個人來講，幾點睡覺算熬夜這樣的規(guī)律也不盡相同。對于普通人來講，成年人晚上睡覺時間在七八個小時為正常的，可以在晚上八點，九點休息，而在第二天早上只要睡夠七八個小時，起床就屬于正常的現(xiàn)象，但對于有的人來講，十點以后，或者12點睡覺會出現(xiàn)頭痛，神經(jīng)衰弱的癥狀，如果是這種情況，建議還是早一些睡覺比較好，對很多人來講，10點以后睡覺沒有太大的影響，總之來說，在晚上12點之前一定要進入睡眠狀態(tài)，否則會出現(xiàn)生物鐘紊亂的情況。
陸紅
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-18 5604次
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11點睡覺算熬夜嗎對于十一點睡覺算不算熬夜這個問題，不能一概而論。一般而言，十一點睡覺算是比較晚的，會在某種程度上影響人體的排毒。但是，現(xiàn)代人夜生活都比較豐富，因而晚睡的人也比較多，所以說，十一點睡覺算不算熬夜，應(yīng)該分情況論述，主要看是否影響了自己的睡眠和日常生活。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-01-31 62929次
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晚上幾點睡覺算熬夜晚上一般11點后睡覺算熬夜，如果經(jīng)常熬夜出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。通常情況下，合理的作息時間是晚上9點半到10點入睡，晚上12點到3點處于人體深度睡眠狀態(tài)，此時間段，人體的肝臟、肺臟等器官都在深度睡眠的狀態(tài)下進行排毒，如果11點以后睡覺，可
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2024-02-19 0次
