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聶里紅 副主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院 | 消化科

9點后吃早餐,真的等于白吃嗎?

前一段時間接診了一位年齡29歲的女性患者,她平時很重視自己的身材,選擇了節食的方法減肥。因為節食減肥她常常飲食不規律,后來聽同事說9點以后吃早餐就等于白吃,為了保持身材她在9點前沒有吃過早飯。經過長時間的節食減肥,她開始感到身體乏力、體力不支等不適。來到醫院后便詢問,9點以后吃早餐等于白吃這個說法是真的嗎?相信很多人也有這樣的疑惑,下面我們來分析一下:

9點以后吃早餐一般也可以為身體補充營養和能量,吃早餐的時間一般不會影響身體對于食物中營養成分的吸收和利用,所以即使9點后吃早餐也不等于白吃。平時在吃早餐時,建議注意以下幾點:

1、均衡營養:早餐應包含多種營養成分,如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。可以選擇瘦肉、雞蛋、牛奶、全麥面包、新鮮水果和蔬菜等,每次可食用300克左右,以確保身體獲得全面的營養。

2、選擇清淡食物:避免過于油膩、辛辣或刺激性的食物,如漢堡、炸雞、肥肉等。可以選擇清淡的粥、面條、蒸蛋等作為早餐,每次可食用一碗。

看了以上內容,是否對你有所啟發和幫助?呼吁大家為了自身健康著想,生活中一定要規律進餐,不要讓進食不規律成為我們健康之路的“障礙物”。

發布時間: 2024-03-07 2950次

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