腰閃著，即腰部扭傷，是日常生活中常見的急性損傷。可以通過以下方法改善：
1、預(yù)防進(jìn)一步傷害
腰部扭傷后，應(yīng)立即停止一切活動，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷。可輕輕平躺在硬板床上，以減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2、冷敷處理
扭傷初期，可用冰袋或冷毛巾進(jìn)行局部冷敷，每次敷15-20分鐘，每隔10分鐘檢查一下皮膚的狀況，以防凍傷。冷敷有助于收縮血管，減少出血和腫脹。
3、藥物治療
在醫(yī)生建議下，可使用非處方藥如布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥來緩解疼痛和炎癥。若疼痛劇烈，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用處方藥物，如美洛昔康、塞來昔布等。同時(shí)，可局部涂抹扶他林軟膏等外用藥物來輔助治療。
4、適當(dāng)按摩與理療
在疼痛緩解后，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨屠懑煟源龠M(jìn)血液循環(huán)和肌肉松弛，加速恢復(fù)。
5、康復(fù)訓(xùn)練
恢復(fù)期間，應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如溫和的腰部伸展運(yùn)動，以增強(qiáng)腰部肌肉力量，預(yù)防再次扭傷。
腰部扭傷雖然常見，但正確處理至關(guān)重要。通過預(yù)防進(jìn)一步傷害、冷敷處理、藥物治療、適當(dāng)按摩與理療以及康復(fù)訓(xùn)練，可以有效緩解疼痛，促進(jìn)腰部功能的恢復(fù)。如癥狀持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
