做平板支撐，渾身發抖，這是屬于正常現象，不用過于擔心，肌肉通過鍛煉會出現緊張和充血的狀態，這時候血液在充斥著肌肉纖維，使肌肉有種膨脹的感覺，同時也在氧化，可有些人的肌肉力量還并不是很強，肌肉纖維還沒有達到那種強度，可做的平板支撐強度卻超過了所能承受的。
因此血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化和代謝，不能很好的在肌肉纖維中擴張循環，因此，提供肌肉空間還是不夠，也就是不能夠發達，所以就會不由自主的發抖，這種發抖也是由于過度勞累的原因體現出來的。
做平板支撐為什么會抖
毛之奇主任醫師
中國人民解放軍總醫院神經外科
2022-01-246519次
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平板支撐能減肥嗎平板支撐時，從嚴格的角度來說，是持續的一個肌肉張力，肯定會消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫學角度、生理角度上來說，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當然它有一個限制，你得有一個有氧的運動，無氧的運動，可能它燃燒的脂肪要差一點。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說減肥，它也是綜合的一個治療，你如果要減肥，必須要通過你的飲食睡眠，生活狀態運動，去綜合的考慮，綜合的去做一個計劃，才能達到這個減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進的過程，這樣對身體的危害也會小一點，讓身體有一個正常的，生理機能的一個代謝。
01:16
鮑世威
副主任醫師北京醫院
2018-10-12 83121次
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平板支撐能瘦肚子嗎實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。
02:15
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-31 19179次
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做平板支撐為什么會抖做平板支撐，渾身發抖，這是屬于正常現象，不用過于擔心，肌肉通過鍛煉會出現緊張和充血的狀態，這時候血液在充斥著肌肉纖維，使肌肉有種膨脹的感覺，同時也在氧化，可有些人的肌肉力量還并不是很強，肌肉纖維還沒有達到那種強度，可做的平板支撐強度卻超過了所能承受的。因此血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化和代謝，不能很好的在肌肉纖維中擴張循環，因此，提供肌肉空間還是不夠，也就是不能夠發達，所以就會不由自主的發抖，這種發抖也是由于過度勞累的原因體現出來的。語音時長 1:26”
張宇實
主治醫師聊城市人民醫院
2018-12-19 24967次
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平板支撐減肥嗎平板支撐是一種簡便易行的體育鍛煉方式，可以鍛煉身體核心的肌群，減少肚子的脂肪，使得身體的體型比較勻稱。所以平板支撐適合肥胖的患者，作為一種減肥的運動，最好是一周做5次以上的平板支撐，每次10~20分鐘。高血壓的患者應該做像平板支撐這類的體育鍛煉，有助于控制體重，避免肥胖。適合高血壓患者的體育鍛煉，主要有慢跑，快走，練瑜伽，打太極拳。語音時長 01:14”
鄭桂安
副主任醫師漳州市醫院
2020-08-24 7021次
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做平板支撐為什么會抖病情分析：做平板支撐時肌肉持續處于收縮狀態，做平板支撐的時間過長，超過自己承受范圍，肌肉過度疲勞，就會引起肌肉痙攣，出現肌肉顫抖。這屬于正常現象，在高強度長時間運動后都可能出現肌肉痙攣的表現。意見建議：平板支撐屬于一項高強度運動，需循序漸進地進行，逐漸延長每次訓練的時間，可以有效的鍛煉腹橫肌，幫助塑造腰部、腹部和臀部的線條，還可以幫助維持肩胛骨的平衡，改善背部線條。
牛玥
副主任醫師吉林市人民醫院
2020-08-16 3306次
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為什么做平板支撐大腿會感到酸痛病情分析：做平板支撐大腿會感到酸痛，主要是因為可能是肌肉牽拉刺激引起，也可能是局部肌肉勞損，肌肉拉傷導致的癥狀。如果有腰椎，頸椎方面的問題，過度的運動勞累也會誘發加重病情，需要減少活動量，局部可以選擇舒筋活血的藥物。意見建議：在做平板支撐的時候一定要保持好的姿勢，避免過度的牽拉刺激，不要過度的勞累。出現大腿酸痛，可以做理療，熱敷緩解癥狀。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-09 4908次
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做平板支撐能減肥嗎做平板支撐通常能減肥，但是要堅持進行，如果有減肥需求，應選擇科學合理的方法，不可以盲目輕信偏方，更不可以濫用減肥藥，如有不適癥狀，應及時就醫。平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在訓練時主要呈俯臥姿勢，身體呈一條直線，保持平衡，進行平板支撐一般可以鍛煉核心肌群，能夠塑造腰部、臀部、腹部曲線，也
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-02-19 0次
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女人做平板支撐的好處有什么前段時間，我接診了一位年輕的女性患者，她長期受腰間贅肉和背痛的困擾，嘗試了各種方法都不見效。在我的建議下，她開始堅持做平板支撐。短短幾個月，她的身體發生了驚人的變化，那么，女人做平板支撐的好處都有什么？現在就由我為大家揭秘！女人做平板支撐的好處：1、強化核心肌群：可以增強腹部、背部和骨盆周圍的肌肉力
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-04-07 0次
