沒有推遲月經(jīng)的最簡單方法的說法，這種說法不科學，推遲方法的效果因人而異，推遲月經(jīng)可以采取調(diào)節(jié)生活方式、調(diào)節(jié)情緒、食用富含雌激素的食物、口服短效避孕藥、口服孕激素類藥物等。如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，應及時就醫(yī)。
1、調(diào)節(jié)生活方式：
調(diào)節(jié)生活方式，通過加強運動量、保持良好的作息習慣，有利于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌平衡，可能會間接影響月經(jīng)周期，使月經(jīng)推遲。這種方法效果因人而異，并非所有人群都會有效果。
2、調(diào)節(jié)情緒：
情緒會影響內(nèi)分泌，而月經(jīng)周期又受到內(nèi)分泌的影響，所以調(diào)節(jié)情緒可能會影響月經(jīng)的正常周期，應保持心情愉快、避免情緒波動過大。
3、食用富含雌激素的食物：
可以增加攝入富含雌激素的食物，比如黃豆、豆?jié){、豆腐等，這些食物當中的植物雌激素含量比較高，吃了之后可能會使月經(jīng)推遲。食物調(diào)節(jié)的效果比較慢，需要長期堅持。
4、口服短效避孕藥：
還可以口服短效避孕藥，比如復方左炔諾孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、左炔諾孕酮片等，短效避孕藥中的雌激素成分可以影響月經(jīng)周期，從而達到推遲月經(jīng)的效果。
5、口服孕激素類藥物：
推遲月經(jīng)還可以口服孕激素類藥物，比如黃體酮膠囊、地屈孕酮片、黃體酮軟膠囊等，通過改變體內(nèi)孕激素的水平，可以推遲月經(jīng)的來潮。
女性在日常生活中應注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換內(nèi)褲，保持營養(yǎng)攝入均衡，保持良好的心態(tài)，減少不良情緒的刺激，有利于身體健康。
