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跑完步足弓疼是怎么回事

跑完步足弓疼考慮是穿著鞋子不合適、運動過量、肌肉拉傷、足底筋膜炎、骨刺等原因引起的,一旦患病,應及時就醫。

1、穿著鞋子不合適:

如果跑步時穿的鞋子過小、質地過硬,容易對足部組織造成刺激與摩擦,所以會引起足弓疼。此時應及時更換尺碼合適、質地柔軟的鞋子,能夠起到改善作用,也可以用溫水泡腳,有利于緩解不適癥狀。

2、運動過量:

如果跑步時運動過量,容易導致足弓部位的肌肉反復活動,引起酸痛感。此時需要多注意休息,保證充足睡眠,也可以對足弓部位適度的進行按摩,但是按摩時力度不宜過大、時間不宜過長。

3、肌肉拉傷:

如果跑步前沒有做好熱身工作或跑步時姿勢不正確,則會導致肌肉過度收縮和拉伸,超過其承受力,引起肌肉拉傷,主要表現為足弓部位肌肉持續性疼痛、腫脹等現象。可以用毛巾包裹冰袋對局部冷敷15~20分鐘,每隔2~3小時重復一次,規范冷敷可以促進毛細血管收縮,有利于緩解不適癥狀。也可以在醫生操作下通過脈沖超聲波治療,該方法可以促進損傷肌肉愈合。

4、足底筋膜炎:

該病是足底筋膜因反復微損傷形成的無菌性炎癥,在炎癥的不斷刺激下會出現足跟以及足弓部位疼痛,疼痛感可在運動后加重。可以在醫生操作下通過足底筋膜松解術治療,平時也可以適當的穿矯正鞋墊,在行走或走路時可以將足部的壓力均勻分布到腳掌。

5、骨刺:

是正常骨骼邊緣形成的骨性增生,通常比較尖銳,在跑步時容易對周圍組織造成反復的損傷,從而引起足底持續性疼痛、活動受限等現象。可以在醫生操作下通過骨刺剔除術治療,術后需要加強傷口部位的保護,避免沾水,以免出現感染。

如果出現上述不適癥狀,建議在醫生指導下完善相關檢查,明確具體原因,選擇合適的方法改善。

以上內容僅供參考

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