準(zhǔn)媽媽可以通過保持足夠的休息，提前了解相關(guān)知識(shí)，營造良好的家庭氛圍，保持積極的心態(tài)來有效的預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。
1、保持足夠的休息，分娩的過程會(huì)耗費(fèi)大量的精力和時(shí)間，因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)在平常做好充足的休息，因?yàn)樾菹⒉缓脮?huì)嚴(yán)重影響身體和心理的健康，導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
2、提前了解相關(guān)知識(shí)，通過閱讀書籍的方式了解產(chǎn)科知識(shí)，加深對(duì)懷孕過程的理解，避免對(duì)妊娠的過分憂慮，還應(yīng)該提前了解育兒知識(shí)，知道如何照顧新生嬰兒，不會(huì)出現(xiàn)手忙腳亂的情況。
3、營造良好的家庭氛圍，家庭成員應(yīng)該充分照顧和理解準(zhǔn)媽媽，對(duì)其的心理變化應(yīng)該關(guān)注并進(jìn)行積極的引導(dǎo)，應(yīng)多關(guān)心準(zhǔn)媽媽本身而不是嬰兒。
4、保持積極的心態(tài)，準(zhǔn)媽媽自身應(yīng)該保持積極的心態(tài)去面對(duì)生產(chǎn)和成為一個(gè)母親這個(gè)事情，閱讀積極的文章，聽一些放松的音樂，使自己的心情保持愉快，加強(qiáng)自我保健，杜絕抑郁的發(fā)生。
