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年輕人長(zhǎng)期失眠的治療方法是什么?

如果年輕人長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠,建議這些患者一定要調(diào)整自身的睡眠節(jié)律。有一些年輕人喜歡在床上看電視,看手機(jī),看書(shū)。這些患者沒(méi)有良好的睡眠節(jié)律,可能會(huì)出現(xiàn)失眠。對(duì)于此類患者來(lái)說(shuō)首先要進(jìn)行睡眠的認(rèn)知行為治療,患者可以固定睡眠的節(jié)律。

比如每天要在固定的時(shí)間內(nèi)上床睡覺(jué),并且第二天要有固定的起床時(shí)間。不能在臥室做和睡眠無(wú)關(guān)的事情,患者不能在床上看手機(jī),看書(shū),不能熬夜。不管前一天晚上幾點(diǎn)鐘睡覺(jué),第二天在固定的時(shí)間內(nèi)要起床,也可以應(yīng)用藥物進(jìn)行治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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