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黑芝麻有養(yǎng)血補肝腎作用,常吃一些炒熟的黑芝麻就可以推遲和控制眼睛昏花。具體的吃法是把黑芝麻炒熟后研成粉,早晨起床和晚上睡覺前半個小時各吃一湯匙,一個月二十克。

核桃加黑芝麻可改善睡眠質(zhì)量,常用來治療神經(jīng)衰弱失眠、健忘多夢等癥狀,具體吃法是核桃配黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克,效果非常明顯。

黑芝麻性平味甘,含有豐富的氨基酸維生素和不飽和脂肪酸,具有補肝腎,益津血,潤腸道的功效,一般建議早上吃會更好。因為從營養(yǎng)學(xué)的角度上講,早上吃可以全部被機體吸收利用,晚上吃的機體消化吸收不掉會變成脂肪儲存在人體內(nèi),長久會引起肥胖,所以建議早上吃比較好。

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