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聶里紅 副主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院 | 消化科

十天只吃玉米的體重變化

前一段時間,接診了一位25歲的女性患者,根據患者自述,體重已經超出了正常范圍,為了不影響身體健康,決定10天內只吃玉米,不知道體重是否會有變化。對于患者提出的這個問題,一直存在爭議,我在這里詳細的給講解一下。

10天只吃玉米體重一般會減輕2~5斤,具體的情況因人而異。

玉米在日常生活中比較常見,屬于一種粗纖維、熱量低的食物,而且還含有豐富的維生素C族、糖分以及多種礦物質。10天只吃玉米,沒有吃其他食物,能量攝入比較少,體重一般會減輕2~5斤,具體的情況因人而異。

吃玉米期間的注意事項:

1、加強體育鍛煉:如果體重不理想,除了控制飲食以外,還可以進行1~2小時的有氧運動,比如騎自行車、游泳、跑步等,有助于脂肪消耗。

2、規律作息:每天需要保證8小時左右的睡眠時間,中午還可以午休,平時早睡早起,有利于細胞修復,促進內分泌正常,還有利于體重控制。

減肥期間,需要保持科學合理的飲食方案,不要過度節食,以免導致營養不良。

要相信在不久的將來,身體會更健康,身材會更好。

發布時間: 2024-03-07 3675次

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