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懷孕四個月便秘怎么辦

從懷孕第四個月開始體內的激素水平發生變化,黃體酮分泌增加,會使腸道的蠕動減慢,食物通過孕婦胃腸道的時間就會延長,懷孕中后期逐漸增大的子宮會增加對排便肌肉的壓迫,造成排便困難。建議一,養成定時大便良好習慣,在晨起早餐后或晚睡前,不管有沒有便意都按時去廁所,久而久之就會養成定時大便的習慣。

二,要注意調養好膳食,吃一些纖維素以及綠葉蔬菜和水果,特別是香蕉,南瓜,紅薯等。

三,適當進行一些微量運動促進腸蠕動,縮短食物通過腸道的時間增加排便量。

四,可在每天早晨空腹飲一杯白開水和涼開水,這也是刺激胃腸蠕動的好辦法,有助于排便。

五,蜂蜜有潤腸通便的作用,可調水沖服。

六,孕婦應注意采取左側臥位方式,這樣可以減少子宮對腸管的壓迫,減少便秘的發生,同時還能改善子宮和胎盤的血流量,有利于胎兒供氧和營養胎兒,促進胎兒生長發育。

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