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適合高中生吃的維生素

適合高中生吃的維生素有維生素A、維生素D、維生素B1等。

其實在正常的生活飲食當中不需要額外的補充維生素,完全可以通過食物補充。如果出現維生素缺乏的疾病,建議及早到醫院進行相關的檢查,在醫生指導下服用藥物,避免病情進一步加重。

維生素A有利于視網膜的合成和再生,可以促進蛋白質的生物合成和骨細胞的分化,促進機體的生長和骨骼的發育。富含維生素A的食物有梨、蘋果、枇杷、大白菜、薺菜、番茄、綠豆、大米、豬肉、雞肉等。

維生素D可以提高機體對鈣磷的吸收,促進生長和骨骼鈣化。富含維生素D的食物有三文魚、蝦、牛奶、雞肝、香菇等。

維生素B1可促進神經系統正常發育和工作,促進大腦的生長和發育,改善休息和睡眠質量。富含維生素B1的食物有玉米、蕎麥、豬肝、豬心、牛肉、羊肉等。

青少年補充適當的維生素可以預防各種疾病,提高機體的免疫能力,有利于骨骼發育,還可以集中注意力,增加記憶力等。

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