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適合高中生吃的維生素有維生素A、維生素D、維生素B1等。

其實在正常的生活飲食當(dāng)中不需要額外的補充維生素,完全可以通過食物補充。如果出現(xiàn)維生素缺乏的疾病,建議及早到醫(yī)院進行相關(guān)的檢查,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物,避免病情進一步加重。

維生素A有利于視網(wǎng)膜的合成和再生,可以促進蛋白質(zhì)的生物合成和骨細(xì)胞的分化,促進機體的生長和骨骼的發(fā)育。富含維生素A的食物有梨、蘋果、枇杷、大白菜、薺菜、番茄、綠豆、大米、豬肉、雞肉等。

維生素D可以提高機體對鈣磷的吸收,促進生長和骨骼鈣化。富含維生素D的食物有三文魚、蝦、牛奶、雞肝、香菇等。

維生素B1可促進神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育和工作,促進大腦的生長和發(fā)育,改善休息和睡眠質(zhì)量。富含維生素B1的食物有玉米、蕎麥、豬肝、豬心、牛肉、羊肉等。

青少年補充適當(dāng)?shù)木S生素可以預(yù)防各種疾病,提高機體的免疫能力,有利于骨骼發(fā)育,還可以集中注意力,增加記憶力等。

以上內(nèi)容僅供參考

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