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潘永源 主任醫師
首都醫科大學宣武醫院 | 內分泌科

吃香蕉究竟會不會增肥?

在水果的大家庭中,香蕉以其獨特的香甜口感和豐富的營養價值,成為了許多人心中的“超級水果”。然而,關于香蕉是否會增肥的疑問,卻時常困擾著那些追求健康與美麗的人們。現在,我們就來揭開香蕉的神秘面紗!

首先了解香蕉的營養成分

香蕉的營養價值比較高,含有豐富的維生素B、維生素E、維生素D,也含有豐富的微量元素以及碳水化合物、膳食纖維。

吃香蕉會增肥嗎?

需要明確的是吃香蕉通常不會增肥,因為香蕉的熱量適中,每100克香蕉的熱量大約在90大卡左右,這與其他水果相比并不算高。更重要的是,香蕉富含膳食纖維,這種“腸道清道夫”能夠增加飽腹感,減少你對其他高熱量食物的渴望,從而有助于控制體重。

香蕉一般可以通過以下方式食用:

1、扒皮后直接吃

2、水果沙拉

綜上所述,香蕉不僅不會讓你增肥,反而因其豐富的營養價值和獨特的健康益處,成為了減肥路上的甜蜜伙伴。只要合理食用,香蕉定能助你一臂之力,讓你在享受美味的同時,也能擁有健康、苗條的身材。

發布時間: 2025-01-21 2316次

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