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跳繩后小腿變粗,一般一周左右就能恢復(fù),但患者需要進(jìn)行腿部按摩以及拉伸,能起到一定效果。

跳繩是一種非常健康的鍛煉方式,不僅能夠減肥,還能起到健身以及鍛煉腿部肌肉力量的作用,通?;颊咴谡_跳繩時(shí)小腿不會(huì)變粗。跳繩時(shí)要循序漸進(jìn),在開(kāi)始鍛煉前,應(yīng)該先在原地進(jìn)行拉伸、以及腿部按摩,等身體適應(yīng)后,在進(jìn)行5分鐘、10分鐘的跳繩。患者的跳繩時(shí)間一般不受限制,但應(yīng)避免在飯后、飯前跳繩,剛跳完之后需要適當(dāng)進(jìn)行腿部按摩,對(duì)腿部肌肉進(jìn)行縱向按摩,或者是在運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)行綁腿操作,也可以適當(dāng)做一些壓腿、下蹲類型的伸展運(yùn)動(dòng)。

如果患者在堅(jiān)持做拉伸運(yùn)動(dòng)后,癥狀沒(méi)有改善時(shí),可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)注射肉毒桿菌毒素的方式改善,能夠使小腿肌肉放松,達(dá)到變瘦的效果。

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