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跳繩后小腿變粗,多久能恢復

跳繩后小腿變粗,一般一周左右就能恢復,但患者需要進行腿部按摩以及拉伸,能起到一定效果。

跳繩是一種非常健康的鍛煉方式,不僅能夠減肥,還能起到健身以及鍛煉腿部肌肉力量的作用,通常患者在正確跳繩時小腿不會變粗。跳繩時要循序漸進,在開始鍛煉前,應該先在原地進行拉伸、以及腿部按摩,等身體適應后,在進行5分鐘、10分鐘的跳繩。患者的跳繩時間一般不受限制,但應避免在飯后、飯前跳繩,剛跳完之后需要適當進行腿部按摩,對腿部肌肉進行縱向按摩,或者是在運動時進行綁腿操作,也可以適當做一些壓腿、下蹲類型的伸展運動。

如果患者在堅持做拉伸運動后,癥狀沒有改善時,可以在醫生指導下通過注射肉毒桿菌毒素的方式改善,能夠使小腿肌肉放松,達到變瘦的效果。

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