腓骨遠(yuǎn)端骨折康復(fù)訓(xùn)練有多種方法，不僅僅只有6種簡(jiǎn)單方法。常見(jiàn)的幾種康復(fù)訓(xùn)練方法有腳趾伸直及彎曲鍛煉、踝關(guān)節(jié)背伸牽拉向后牽拉、踝關(guān)節(jié)向內(nèi)或向外翻牽拉、踝關(guān)節(jié)向內(nèi)翻等長(zhǎng)力量訓(xùn)練、踝關(guān)節(jié)向內(nèi)翻等長(zhǎng)力量訓(xùn)練、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練、抗阻力力量訓(xùn)練等。
1、腳趾伸直及彎曲鍛煉：
早期的時(shí)候可以進(jìn)行腳趾伸直、彎曲的功能康復(fù)鍛煉，各腳趾輕微活動(dòng)會(huì)有一些不靈便和神經(jīng)麻木的感覺(jué)。
2.、踝關(guān)節(jié)背伸牽拉向后牽拉：
將踝關(guān)節(jié)背伸，向后牽拉腳部至極限位置，可以保持15秒鐘后恢復(fù)到正常姿勢(shì)，重復(fù)十次。
3.、踝關(guān)節(jié)向內(nèi)或向外翻牽拉：
將踝關(guān)節(jié)向內(nèi)或向外牽拉腳部，到極限位置后，保持15秒鐘后恢復(fù)正常姿勢(shì)，重復(fù)十次。
4、踝關(guān)節(jié)向內(nèi)翻等長(zhǎng)力量訓(xùn)練：
將患肢內(nèi)側(cè)抵住桌腿或墻面，通過(guò)向內(nèi)用力來(lái)使肌肉保持收縮的狀態(tài)，堅(jiān)持15秒鐘后恢復(fù)，期間休息五秒鐘至十秒鐘，重復(fù)十次左右。
5、踝關(guān)節(jié)外翻等長(zhǎng)力量訓(xùn)練：
將患肢外側(cè)抵住墻面，向外用力來(lái)使肌肉保持收縮的狀態(tài)，堅(jiān)持15秒鐘后恢復(fù)，期間休息五秒鐘至十秒鐘，重復(fù)十次左右。
6、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練：
取坐立位，保持膝關(guān)節(jié)90度的姿勢(shì)，雙手手指抱住膝關(guān)節(jié)，進(jìn)行前后、上下、兩側(cè)揉動(dòng)以及雙手貼住膝關(guān)節(jié)，以膝關(guān)節(jié)為中心，向上、向下、向兩側(cè)推動(dòng)，動(dòng)作持續(xù)1～2分鐘即可。
7、抗阻力力量訓(xùn)練：
可以使用橡皮筋或者毛巾自行增加阻力，運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)時(shí)腳面向后，可以幫助抵抗橡皮筋或者毛巾的阻力，堅(jiān)持15秒鐘后恢復(fù)，重復(fù)十次。
