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初學者練腹肌腹部好疼怎么辦

初學者練腹肌腹部好疼可能是鍛煉時間過長、肌肉拉傷、韌帶損傷等原因所致,可以通過物理治療、藥物治療等方法進行緩解,建議遵醫囑用藥。

1、鍛煉時間過長:

鍛煉時會導致腹部肌肉收縮,若鍛煉時間過長會造成局部產生大量的乳酸,乳酸堆積過多可引起酸痛感。可以通過按摩來加速局部的血液循環,有利于乳酸的分解,對緩解癥狀有幫助。

2、肌肉拉傷:

若鍛煉時用力過猛,導致肌肉組織受損,容易造成局部的神經受損,可引起疼痛的癥狀。可以在醫生的指導下使用舒筋活血片、活血止痛膠囊、布洛芬緩釋片等藥物進行治療。

3、韌帶損傷:

若在健身過程中過度伸展造成了韌帶損傷,容易造成局部小血管破裂,患處通常會有疼痛、腫脹、壓痛等癥狀。可以遵醫囑使用對乙酰氨基酚片、萘普生片、美洛昔康片等藥物進行治療。

除了以上原因外,還可能是帶狀皰疹、筋膜炎、腹膜炎等原因所致,若癥狀比較嚴重,建議及時就醫。

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