并沒(méi)有孕期喝牛奶什么時(shí)候喝最佳的說(shuō)法。孕期喝牛奶通常在早上、餐間、睡前喝都比較好。
1、早上：
牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等對(duì)孕期健康和胎兒發(fā)育有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，早晨喝牛奶可以補(bǔ)充一夜之間身體消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可以幫助緩解孕吐癥狀。建議在早晨空腹或早餐后半小時(shí)內(nèi)喝牛奶，以充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分。
2、餐間：
孕婦在飲食中應(yīng)該保證足夠的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入，牛奶是很好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)來(lái)源，在午餐或晚餐時(shí)喝牛奶可以幫助補(bǔ)充飲食中可能不足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、睡前：
睡前喝一杯溫牛奶可以幫助放松身心，促進(jìn)睡眠。同時(shí)牛奶中的色氨酸可以轉(zhuǎn)化為腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺，有助于緩解情緒焦慮和抑郁。
喝牛奶的時(shí)候應(yīng)該選擇新鮮、無(wú)污染的牛奶，并注意保持衛(wèi)生。牛奶也不應(yīng)該過(guò)量飲用，如果孕婦對(duì)牛奶過(guò)敏或不喜歡喝牛奶，也可以選擇其他含鈣豐富的食物，如豆腐、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜等。
