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• 怎樣調節抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態，個人、家庭、親友、單位、醫師，都要給病人進行治療和調節。指導他的生活起居，調節他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調節。自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 87289次

• 抑郁癥自我治療方法

  在談論抑郁癥的自我治療方法之前，首先需要自己簡單判斷自己是否得了抑郁癥，這就需要從臨床表現來綜合判斷。一般來講，判斷抑郁癥，主要以情緒低落、興趣缺乏、樂趣喪失、容易疲倦等表現為主，同時有可能會存在心情壓抑、思維遲緩、意志活動減退等等。在判斷完這些情況后，如果有上述一些相似的表現，自己需要做的就是養成良好的生活習慣和作息規律，多和家人、朋友溝通交流，積極自我疏導，不要看一些非專業的文章或電視。在此基礎上，應及時去醫院心理科或精神科，做正規檢查，進行心理量表測試，尋求醫生的專業診斷。一般來講，癥狀嚴重是需要通過藥物、心理、物理等多方面抗抑郁治療的。藥物治療方面，包括服用抗抑郁藥物進行治療，常見的有樂孚亭鹽酸安非他酮片等，患者可以在醫師指導下選擇使用，不可自行盲目用藥。需要注意樂孚亭禁止，用于貪食癥或厭食癥的患者。如需用藥，或想了解更多用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  宋崇升 副主任醫師北京回龍觀醫院

  2021-01-21 6290次

• 如何自我調節產后抑郁癥
  對于產后抑郁癥首先要對自己好一些，確保自己的基本要求得到了滿足。其次是積極地尋求家人的幫助，孩子不是一個人的，不必把重擔全部自己承擔，還有要多和他人交流自己的感受，不要獨自忍受，增加戶外活動，大自然的力量會讓人自然的心情舒暢，不苛求自己，盡量避免生活上的重大改變，減少不必要的心理壓力。在不進行母乳喂養的情況下，可以服用一些藥物調節，或者多放松放松，多做一些開心快樂的事，適當的運動，飲食要注意清淡，晚上睡覺的時候盡量讓家人幫你照顧一下孩子，要保證自己的睡眠時間。
  語音時長 1:24”
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-10-17 3209次

• 抑郁癥通過自我調節而自愈？
  ?有兩種情況，就是抑郁情緒和抑郁癥。我們每個人都有抑郁情緒，比如今天不高興或者這幾天都不高興，抑郁情緒很多的時候是可以通過自我調節而調整好的。但是，如果是被臨床診斷為抑郁癥，就變成了身體可見的有生理基礎的疾病，就像得了肺炎，要服用抗生素一樣，抑郁癥病人也需要接受專業的治療以及服用藥物，以達到臨床康復。而且對于出現的抑郁情緒，不能以自我評定替代專業診斷，嚴重的抑郁癥病人有可能自知力缺損，喪失對精神狀態的認識和嚴重的判斷能力，因此會否認自己有心理問題而拒絕治療。
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  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-30 4914次

• 產后抑郁如何自我調節
  產后抑郁患者情緒不穩定，容易心煩，哭泣，可以自己學會閉上眼睛深呼吸，冥想，聽聽輕音樂舒緩一下緊張的情緒，讓自己轉移注意力，和朋友聊聊天，釋放一下壓力，和父母家人多溝通交流，讓自己不再一個人覺得孤單，如果有可能的話出去散散心，不要總是悶在家里。
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2019-02-18 2702次

• 抑郁癥的自我調節方法有哪些
  病情分析：抑郁癥前期一般出現心情煩躁，憤怒，悶悶不樂，缺乏快樂感，攻擊性強，失眠多夢等癥狀，嚴重時直接影響正常生活及工作。意見建議：抑郁癥自我治療，首先要堅持鍛煉，多參加活動，培養自己感興趣的愛好，向家人及朋友傾訴，強迫自己外出交際，多接觸人群，想辦法擺脫各種消極想法。一旦發覺自己有異常狀態，應及時就醫，積極配合醫生進行規范系統的治療。
  馬謙 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-03-01 3003次

• 怎樣自我調節產后抑郁癥
  一般產后抑郁癥的患者可以選擇行為調整、自我鼓勵、音樂療法等方法自我調節。1、行為調整：產婦產后雖然不能做劇烈的運動，但還是可以做一些輕緩、舒適的活動進行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，對于產婦調節情緒，穩定心態有一定的幫助。2、自我鼓勵：產婦產后可能會有一些自罪自責、對生活失去信心等心態，此時
  林偉成 副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院

  2022-04-11 206次

• 產后抑郁癥如何自我調節
  產后抑郁癥的自我調節方法主要有三種，分別為自我暗示、尋求幫助、轉移注意。一、自我暗示：當產婦自己感覺到出現困倦、哭泣、焦慮等情況時，應該及時打斷這些情緒，暗示自己去想一些令自己心情愉悅的事情。二、尋求幫助：照顧孩子感到疲憊的時候，要及時尋求丈夫和家人的幫助，避免自己因為勞累而煩躁，同時疲憊時可以休息
  林偉成 副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院

  2022-04-11 1079次