一般合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康的影響有促進(jìn)身體發(fā)育、保持精力充沛、促進(jìn)消化和代謝、提高免疫力、預(yù)防疾病等，不合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康的影響通常有營(yíng)養(yǎng)不良、身體肥胖、影響生長(zhǎng)發(fā)育、免疫力下降、增加患病風(fēng)險(xiǎn)等，如果身體出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
一、合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康的影響：
1、促進(jìn)身體發(fā)育：
如果平時(shí)合理營(yíng)養(yǎng)，每天都補(bǔ)充身體所需的熱量、蛋白質(zhì)，有利于身體健康，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
2、保持精力充沛：
每天選擇健康的食物，保持均衡的飲食，定時(shí)定量進(jìn)餐，同時(shí)控制進(jìn)餐的分量，可以確保每日的營(yíng)養(yǎng)充足，保持精力充沛。
3、促進(jìn)消化和代謝：
合理營(yíng)養(yǎng)能夠維持身體的基礎(chǔ)代謝，提升消化系統(tǒng)的功能和健康，促進(jìn)消化和代謝。
4、提高免疫力：
合理營(yíng)養(yǎng)可以攝入人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于提高免疫力。
5、預(yù)防疾病：
如果平時(shí)存在不良的飲食習(xí)慣，可能會(huì)增加患有慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，合理營(yíng)養(yǎng)能夠滿足身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，維持正常的生理功能，預(yù)防疾病發(fā)生。
二、不合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康的影響：
1、營(yíng)養(yǎng)不良：
如果長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)攝入不足，可導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)缺失，從而引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。
2、身體肥胖：
但過(guò)度攝入營(yíng)養(yǎng)會(huì)影響身體熱量的攝入和消耗，導(dǎo)致能量攝入過(guò)多，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，從而導(dǎo)致體重增加。
3、影響生長(zhǎng)發(fā)育：
如果是長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，通常會(huì)影響身體的正常生長(zhǎng)和發(fā)育，可能會(huì)導(dǎo)致身高發(fā)育遲緩或低于正常范圍。
4、免疫力下降：
長(zhǎng)期飲食不均衡或者缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)素和維生素，通常會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降。
5、增加患病風(fēng)險(xiǎn)：
如果營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)剩，可能會(huì)導(dǎo)致身體超重，加重腎臟、心臟負(fù)擔(dān)，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
建議平時(shí)規(guī)律飲食，營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡，可以適當(dāng)吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素類的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、青菜、水果等。
