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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4525次

• 眉間豎紋怎么祛除

  眉間豎紋首先要判斷是靜態紋還是動態紋，對于動態紋來說通常肉毒素的注射就可以有效的去除，眉間的豎紋如果是靜態紋，就需要在肉毒素注射的同時，進行玻尿酸的填充，通過這兩種藥物的相互配合，就可以去除眉間的紋路。這兩種藥物實際上都是可代謝的，當這些藥物完全代謝以后，對人體實際上是沒有任何傷害的，是可以反復應用的。眉間豎紋形成的原因是由于做面部表情的時候，眉間部的肌肉收縮逐漸就形成了皺褶的區域，再加上皮膚的彈性逐漸變差，在皺眉的時候，這個地方就會皺起來，形成皺紋。在放松的時候由于彈性變差沒有及時的回縮，因此慢慢的就會出現了死褶，逐漸出現靜態性的皺紋。對于靜態性皺紋來說，平時做好皮膚的護理工作，比如做面膜，做好防曬。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 6956次

• 豎脊肌疼痛怎么回事
  豎脊肌是腰背部重要的肌肉組成部分，起到保護脊柱的穩定性，在腰椎前屈、后伸活動中起到重要的保護作用。豎脊肌的疼痛最常見的是腰肌勞損引起，當然豎脊肌的拉傷、脊柱的骨折、椎間盤突出、滑脫等等也會引起豎脊肌疼痛。豎脊肌疼痛由很多病種可以引出，需要到專科醫院由專科醫生進行檢查，才能進步明確。
  語音時長 01:21”
  李紅波 主治醫師南寧市第二人民醫院

  2019-04-21 6378次

• 豎脊肌拉傷多久恢復
  對于病人出現了豎脊肌拉傷的情況，一般恢復主要看肌肉拉傷的程度，如果說只是出現了肌肉的拉傷，有輕度的腫脹，沒有出現肌肉撕裂，或者是斷裂的情況，這種情況一般兩周左右就可以逐漸的恢復。而如果說病人的豎脊肌拉傷以后，局部出現了明顯的瘀血、腫脹，甚至出現了皮下血腫的情況，這種情況病人恢復相對較慢，一般恢復需要四周的時間才可以。所以說，豎脊肌拉傷以后，病人一定要多注意保暖，臥床休息，給損傷的豎脊肌修復創造條件，并且可以應用活血化瘀藥物的外敷及口服的治療，來促進肌肉拉傷的恢復。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-07 8607次

• 豎脊肌疼痛怎么回事
  病情分析：豎脊肌如果出現了疼痛，一般考慮是由于受涼或者是過度勞累所形成的，這樣就會造成氣血不通或者是炎癥的情況，建議要及時服用藥物來緩解。意見建議：另外要注意合理的飲食，可以采取按摩以及正確的方法來進行治療。另外也可以用熱毛巾來進行熱敷，對恢復病情都是比較有效果的。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-05-06 6503次

• 豎脊肌拉傷多久恢復
  豎脊肌拉傷之后積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果損傷程度比較嚴重，需要積極的進行手術治療，手術之后需要5到6周的時間才能夠恢復的比較好，如果拉傷程度不嚴重，一般臥床休息3到4周的時間就能夠恢復的很好了，一定要注意不能推拿按摩。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-20 4101次

• 豎脊肌的位置
  豎脊肌，這一人體背部的重要肌群，不僅支撐著我們的身體，還參與著多種復雜的動作。它位于脊柱兩側，由多組肌肉組成，共同維護著脊柱的穩定與靈活。豎脊肌并非單獨一塊肌肉，而是一個肌肉群，包括棘肌、最長肌和髂肋肌等部分。這些肌肉起自骶骨背面，向上延伸
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-05 0次

• 豎脊肌損傷可以自愈嗎
  豎脊肌損傷是否可以自愈要取決于肌肉損傷的程度，如果是輕度損傷，大多可以自愈，如果是中度到重度的損傷，一般不能自愈，但即使是輕度的也建議患者進行處理。豎脊肌損傷可分為暴力損傷以及慢性勞損損傷，暴力損傷后局部會出現腫脹，皮下瘀斑等，肌肉收縮用力時就會出現損傷部位的疼痛，而慢性勞損相對比較常見，主要是由于
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-19 1073次