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成年女性睡眠時間是幾個小時

成年女性的睡眠時間保持在7~8個小時左右為宜,但是由于個體差異,每個人的睡眠時間可以適當的延長或者是縮短。

通過睡眠能夠使身體得到一定的休息,令人體的精力以及體力恢復,充足的睡眠能夠令人精神充沛,從而可以全身心的投入到工作或者其他的活動當中。

但是每個人的睡眠時間會受到年齡以及個人身體健康狀況的影響,可以根據自身的情況適當的縮短或者是延長睡眠時間。在平時要注意規律作息時間,盡量避免熬夜,也不要睡眠時間過長,都容易對身體造成一些不利的影響。

如果失眠的情況比較嚴重,出現了嚴重睡眠不足,可以通過醫生的指導服用營養神經的藥物來改善,比如谷維素片等。

如果存在失眠多夢的情況,可以選擇在睡覺之前適當的喝一些溫熱的牛奶,能夠令精神放松,可以起到一定的助眠作用。

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