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• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態下肌肉收縮、訓練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關節、腰椎、頸椎、四肢關節。靜力下的一些肌肉的訓練，是一個比較好的方法。當然了，我們在醫療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復運動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協調性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。

  

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  張智海 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2019-08-22 6530次

• 平板支撐能減肥嗎

  平板支撐時，從嚴格的角度來說，是持續的一個肌肉張力，肯定會消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫學角度、生理角度上來說，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當然它有一個限制，你得有一個有氧的運動，無氧的運動，可能它燃燒的脂肪要差一點。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說減肥，它也是綜合的一個治療，你如果要減肥，必須要通過你的飲食睡眠，生活狀態運動，去綜合的考慮，綜合的去做一個計劃，才能達到這個減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進的過程，這樣對身體的危害也會小一點，讓身體有一個正常的，生理機能的一個代謝。

  

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  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 83170次

• 冠心病能做平板支撐嗎
  對于存在冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的患者，是可以做平板支撐的，但是一定要在病情平穩之后適當的做這種運動，因為這種比較強效的有氧運動，相對而言，如果持續時間過長，患者病情又不是很穩定，是很容易誘發心絞痛病情出現的，尤其對于存在不穩定性心絞痛的患者，那么是不建議做平板支撐的。如果患者目前只是輕度的冠心病，病情控制非常的平穩，而且平日里也是從事體育鍛煉的，那么相對而言，一般來講做這種平板支撐是沒有什么問題的，建議患者要逐漸增加自己的運動量，而不要一下子過度運動，過度運動后就會使患者出現心前區不舒服的癥狀。
  語音時長 01:11”
  魏曉冬 主治醫師哈爾濱市第一醫院

  2019-10-15 2722次

• 平板支撐減肥嗎
  平板支撐是一種簡便易行的體育鍛煉方式，可以鍛煉身體核心的肌群，減少肚子的脂肪，使得身體的體型比較勻稱。所以平板支撐適合肥胖的患者，作為一種減肥的運動，最好是一周做5次以上的平板支撐，每次10~20分鐘。高血壓的患者應該做像平板支撐這類的體育鍛煉，有助于控制體重，避免肥胖。適合高血壓患者的體育鍛煉，主要有慢跑，快走，練瑜伽，打太極拳。
  語音時長 01:14”
  鄭桂安 副主任醫師漳州市醫院

  2020-08-24 7038次

• 冠心病能做平板支撐嗎
  病情分析：冠心病的患者，不建議做平板支撐。但應該有一定的體力活動，以不致發生心絞痛為度。比較推薦的運動，比如散步，打太極拳，以及揮拍類的運動。意見建議：冠心病的患者一定要控制飲食，不要吃一些過于油膩的食物，一次進食不應過飽，多吃一些富含維生素c的瓜果蔬菜。戒煙限酒，調整日常生活與工作量，減輕精神負擔。保持足夠的睡眠，不易過度熬夜。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-10 1802次

• 腰肌勞損能做平板支撐嗎
  腰肌勞損也是能夠進行平板支撐鍛煉的，進行鍛煉的時候要循序漸進，避免過度，這種情況能夠有效的加強腰部的肌肉纖維力量，減輕腰肌勞損所導致的疼痛癥狀。平時要注意休息，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，端正腰部姿勢。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-20 3104次

• 腰肌勞損能做平板支撐嗎
  腰肌勞損是可以做平板支撐的，但要注意動作的正確性，且運動時間不可以過長。在運動過程中如果腰部出現了不適應該要及時停止，然后稍作休息。建議患者要避免過度勞累；同時要避免一個姿勢過久。在飲食上不要吃涼性及辛辣類的食物，這些食物是不利于疾病康復的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 平板支撐瘦肚子嗎
  平板支撐作為一種有效的核心肌群鍛煉方式，對減少腹部脂肪、塑造緊致腹部線條具有積極作用。通過持續進行平板支撐訓練，可以顯著增強腹部肌肉力量，提高身體穩定性，并促進新陳代謝，從而有助于燃燒腹部多余脂肪，實現瘦肚子的目標。然而，要想通過平板支撐有
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次