晚上喝牛奶是能夠促進睡眠，提高睡眠質量的。這是因為牛奶中含有α乳蛋白，這是一種有助于睡眠的成分。再有就是牛奶中含有大量的鈣質，在晚上喝的時候是最容易吸收，而且牛奶中還含有磷、鉀、鎂以及多種礦物質，睡前喝一杯牛奶，對身體機能會有很好的保健作用。
在晚上睡覺以前喝牛奶是可以有效的幫助阻止重金屬物質的吸收，夜晚人體不僅僅會對食物中有益的成分吸收，也會加大食物中有毒金屬鉛的吸收，而在喝牛奶的時候能在一定程度上減少這種物質的吸收。
晚上喝牛奶的作用
蘇琳副主任醫師
北京大學人民醫院消化內科
2022-01-244056次
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晚上喝牛奶會長高嗎晚上喝牛奶是否會長高不能確定，一般對于生長期骨骺沒有閉合的人，對于其長高有一定的好處，但對于骨骺已經閉合的人則沒有意義。晚上喝牛奶和白天喝牛奶，對于長高來講影響不大。晚上對于生長期的孩子生長激素相對分泌的會多，個子容易長一些，但也是在生理范圍內容易長。晚上喝牛奶可以補充一些蛋白質幫助長高，但是不足以使長高變得很明顯超過正常人。因此是否晚上喝牛奶就一定會長高是沒有定論的，或者是沒有充足的證據。如果不是在生長期，骨骺已經閉合了，不管是白天還是晚上喝牛奶，都對長高沒有什么意義。如果有意義一定是骨骺還沒有閉合，骨頭還可以變長，個子還可以變高。牛奶只是一種營養品提供的優質蛋白，確實是要比植物蛋白好一些，但是不足以讓人明顯的長高。
01:40
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-25 6766次
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晚上喝牛奶會長胖嗎晚上喝牛奶一般是不會長胖的，因為牛奶的熱量不是太高，100克牛奶的熱量一般在50~80大卡，而100克米飯的熱量是在110~150之間，因此牛奶并不屬于高熱量食物。而且在晚上堅持飲用牛奶反而有助于睡眠，科學證實，睡眠時間對鈣離子吸收是最旺盛的，所以晚上喝牛奶對身體的好處還是很多的。另外如果實在擔心會發胖，可以選擇低脂或者是脫脂牛奶。注意睡前喝牛奶的時間不要太晚，最好在睡前一個小時到一個半小時以上喝，太晚喝牛奶會增加胃腸道的負擔，會出現腹脹現象。
01:06
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-10-29 11008次
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晚上喝牛奶的作用晚上喝牛奶是能夠促進睡眠，提高睡眠質量的。這是因為牛奶中含有α乳蛋白，這是一種有助于睡眠的成分。再有就是牛奶中含有大量的鈣質，在晚上喝的時候是最容易吸收，而且牛奶中還含有磷、鉀、鎂以及多種礦物質，睡前喝一杯牛奶，對身體機能會有很好的保健作用。在晚上睡覺以前喝牛奶是可以有效的幫助阻止重金屬物質的吸收，夜晚人體不僅僅會對食物中有益的成分吸收，也會加大食物中有毒金屬鉛的吸收，而在喝牛奶的時候能在一定程度上減少這種物質的吸收。語音時長 1:03”
高笑娜
主治醫師聊城市人民醫院
2019-03-05 11955次
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晚上睡前喝牛奶好嗎晚上睡前喝牛奶好，因為牛奶中含有讓人產生疲倦感的物質，能使大腦思維活動受到抑制，當然想睡覺。牛奶中也含有微量的嗎啡類物質，有鎮靜催眠的作用，所以晚上睡覺前喝牛奶有利于催眠，對睡眠有幫助。但是如果是腎功能不好的人，是不建議晚上睡覺前喝牛奶的，因為睡覺前喝牛奶會導致尿量增多，晚上頻繁的起來拉尿，對睡眠的影響也很大。所以晚上睡覺前，對大部分人來說喝牛奶好，對腎功能有異常的人來說最好是建議不要喝牛奶。語音時長 01:10”
王連珍
主治醫師吉安市婦幼保健院（吉安市兒童醫院）
2019-04-02 77134次
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孕婦晚上能喝牛奶嗎病情分析：孕婦晚上可以喝牛奶，牛奶營養非常豐富，并富含優質蛋白質，多種礦物質。有改善睡眠的作用能促進血液循環，緩解疲勞，補鈣，胎兒可以通過胎盤攝入鈣質，有利于促進骨骼發育。意見建議：懷孕期間注意休息，不要過度勞累，飲食多樣化，多喝溫水，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物和寒涼食物。按時產前檢查，保證充足睡眠，保持心情舒暢。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-06-04 3103次
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晚上喝牛奶會長胖嗎在晚上睡前可以適當的喝少量的牛奶。這樣能夠幫助睡眠，在睡覺之前不要吃過多的食物，吃過多的食物容易導致肥胖，容易導致能量過多的蓄積，要根據具體情況來進行分析。需要通過控制飲食和控制總能量的攝入來進行控制體重的。
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2018-11-19 2003次
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晚上喝牛奶的好處晚上最好選擇在睡前一個小時左右喝牛奶，這樣牛奶中含有的鈣可以緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充，不必再溶解骨中的鈣來維持身體機能，這樣可以有效的防止出現骨流失、骨質疏松癥的發生，所以睡前喝牛奶是有利于身體健康的。此外牛奶中還含有使人體產生疲倦感的L－色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質，對于睡眠質
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2018-11-05 29976次
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晚上喝牛奶的好處晚上最好選擇在睡前一個小時左右喝牛奶，這樣牛奶中含有的鈣可以緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充，不必再溶解骨中的鈣來維持身體機能，這樣可以有效的防止出現骨流失、骨質疏松癥的發生，所以睡前喝牛奶是有利于身體健康的。此外牛奶中還含有使人體產生疲倦感的L－色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質，對于睡眠質
周繼樸
主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院
2022-05-27 817次
