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韭菜減肥能吃嗎

一般來說,韭菜減肥能吃。

肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量,過多的熱量不能被消耗就會以脂肪的形式存在體內就會造成肥胖。要想減重最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量消耗。一般來說,減肥期間可以吃各種蔬菜,包括韭菜、菠菜、油菜、芹菜等,各種新鮮的蔬菜當中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維可以增加飽腹感,減輕饑餓感,有利于減重期間控制好飲食。

需要注意,單純靠控制飲食來減肥還不夠科學,還應該增加一定的運動量。每周運動3~4次,每次30~40分鐘。可以進行快走、跑步、游泳、跳繩、打乒乓球、打羽毛球等。同時少吃高熱量、高脂肪、高蛋白、高鹽類的食物,比如炸雞、炒豬肝、魚肉、咸鴨蛋等。適當的多吃一些新鮮的蔬菜和水果,比如小油菜、韭菜、芹菜、蘋果、香蕉等。

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