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每天晚上喝純牛奶會(huì)胖嗎

2020-03-04 1473次

病情描述:

每天晚上喝純牛奶會(huì)胖嗎

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牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分很高,含有的礦物質(zhì)也很多,除了含鈣量很高以外,磷、鐵鋅、銅、錳、鉬等含量都很多,睡覺之前喝牛奶不會(huì)發(fā)胖,100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110-150之間,所以說牛奶的熱量是不高的。 而且睡前喝牛奶有利于鈣的吸收,可以有效的改善睡眠質(zhì)量,而且牛奶中的蛋白質(zhì)的成分不是那么快就被人體吸收的,所以睡前喝牛奶不僅不會(huì)帶來能量的負(fù)擔(dān),還會(huì)增強(qiáng)人體的飽腹感,這樣在第二天早上起床后就不會(huì)感到很饑餓,但是要注意控制量,一般睡前喝200毫升左右比較合適,不能過量。

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