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如何快速瘦

2021-01-30 2712次

病情描述:

如何快速瘦

提示:線上咨詢不能代替面診,醫生建議僅供參考!

你好,建議適當多做運動,合理膳食
早餐,低脂牛奶雞蛋全麥面包,玉米,蔬菜,蘋果等 中餐的話蛋白質可以選擇雞胸肉、海魚、蝦、牛肉等。蔬菜如西蘭花、冬瓜、黃瓜、白菜等。主食則可以選擇粗糧,比如糙米飯、蒸玉米、紅薯等食物最好是蒸煮為主, 晚餐可以選擇蘋果,山藥、玉米、土豆、或者小米粥等,蔬菜可以選擇蘿卜、菌類、白菜等
多做慢跑快步走
那要多長時間可以瘦下來
幾個月的時間
首先要養成一個良好的習慣,而不是要限定在時間內去瘦
那一般可以瘦多少
不好確定你只要長期堅持你能有效瘦身

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