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• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30164次

• 睡眠不好如何調理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 118600次

• 睡眠不好咋辦
  晚上可以進行深度的睡眠，改善睡眠質量，可以服用一些核桃、葵花子等一系列的食物，能用食物緩解的，千萬不要用安眠藥來進行睡眠。小米在所有谷物中含色素氨最為豐富，此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色素氨的數量。核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質量，因此，常常用核桃來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻，睡覺前服用效果非常的明顯。中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的作用。
  語音時長 1:35”
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 7544次

• 晚上睡眠不好
  第一，良好的睡眠環境非常重要，睡覺前要營造一個良好的睡眠環境。首先，不開燈睡覺，室內的溫度控制在十五到二十度之間，沒有噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量等，睡眠環境是保證睡眠質量的關鍵因素。第二，睡前熱水燙腳，睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部的疲勞，促進腳底的血液循環，使人心寧神安的入睡。第三，平靜的心態，睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好了，自然休息的好。第四，睡前散步，晚飯后睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮的空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔。通過簡單的體力運動，可以給自己一個安靜的睡眠。合適的睡姿也非常的關鍵，睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速的入睡。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-16 11389次

• 睡眠不好左胸不舒服
  睡眠不好左胸不舒服一般考慮是心肌缺血、心臟神經癥、肺組織感染等原因導致?？赏ㄟ^手術、心理疏導、一般治療進行緩解。1、心肌缺血：患者在熬夜時交感神經一般會處于興奮的狀態，而當患者的交感神經興奮時，心臟則要增加耗氧，而心肌收縮力增加，使心臟長期處于疲勞狀態，容易誘發心肌缺血、左胸不舒服的癥狀。因此患者平
  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-07-19 1066次

• 嬰兒睡眠不好
  嬰兒睡眠不好可能與吵鬧、溫度等因素有關，家長應適當改變睡覺環境以及溫度，緩解嬰兒睡眠不好的情況。1、吵鬧：嬰兒睡眠不好可能與周圍環境過于吵鬧有關，可能家里有人看電視、玩手機、聊天或做其他事情發出的聲音影響了嬰兒睡眠，導致嬰兒睡眠不好，會造成嬰兒在睡覺期間哭鬧、翻身、驚醒的情況。所以在嬰兒睡覺時要保持
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-05-27 240次

• 心情一不好心臟就疼，左胸左側有時也會不適
  如果您一生氣就有一些心情，前期不舒服考慮，有一些肝郁氣滯型的，這種心舒不暢
  李穎 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2020-04-15 700次

• 你好，我睡眠質量不好
  考慮為為沒休息好引起的。
  王玉芳 副主任醫師四川大學華西醫院

  2020-02-25 1100次