問睡眠淺易醒的改善方法
2020-12-04 1035次
病情描述：
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睡眠淺易醒怎么改善？睡眠會(huì)影響到每一個(gè)人的生活質(zhì)量.有一個(gè)良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對(duì)于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個(gè)小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)、包括慢跑或者有一些球類競技類的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不僅可以改善睡眠，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時(shí)不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會(huì)影響你晚上的睡眠。可以進(jìn)行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質(zhì)量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進(jìn)行規(guī)范的治療。
02:59
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-06-09 7189次
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改善睡眠的方法一個(gè)人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進(jìn)行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動(dòng)。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時(shí)候增長的。白天進(jìn)行生理工作學(xué)習(xí)的時(shí)候，它是消耗的。一個(gè)人的睡眠不好，可以影響他整個(gè)的生理生命活動(dòng)，影響他的工作和影響整個(gè)的生命的過程。改善睡眠要由兩個(gè)方面進(jìn)行，一個(gè)是由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學(xué)藥物的治療、理療、體療等等。本人也應(yīng)該給自己安排合理的科學(xué)的文體活動(dòng)，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時(shí)間，夜里11點(diǎn)以前一定進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導(dǎo)進(jìn)行睡眠。一定要保證充足的睡眠時(shí)間，恢復(fù)體力，進(jìn)行免疫力的增長，進(jìn)行信息的整理，這才是正常的一個(gè)人應(yīng)該做到的事情。
01:45
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-10-16 264077次
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睡眠淺易醒看什么科出現(xiàn)這些癥狀，考慮是失眠所導(dǎo)致的，建議患者是要去看神經(jīng)內(nèi)科的。失眠屬于神經(jīng)內(nèi)科的常見癥狀，臨床癥狀也是比較多樣的。有些患者表現(xiàn)為入睡困難，有些患者表現(xiàn)為睡眠淺、半夜容易醒等，要注意進(jìn)行識(shí)別。神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生一般會(huì)建議患者采取以下的措施：第1點(diǎn)，會(huì)讓患者注意心理因素的調(diào)整，保持放松的心情，不要過多的關(guān)注睡眠，白天適當(dāng)?shù)膹氖麦w育運(yùn)動(dòng)。第2點(diǎn)，睡覺之前不要喝咖啡，不要喝茶，不要打游戲、看電視等。第3點(diǎn)，如果癥狀反復(fù)，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些中效的苯二氮卓類藥物進(jìn)行治療。語音時(shí)長 01:07”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-04-15 3604次
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改善睡眠的方法一、睡眠的用具，床的安放應(yīng)南北順向，入睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾，鋪的硬度適中，床上用品也要保持舒適，枕高一般以睡者的一肩約10厘米為宜，在夏季枕頭要經(jīng)常翻曬，以免病菌進(jìn)入口鼻造成疾病。二、睡眠的姿勢以右側(cè)臥位睡眠為宜，尤其是患有心臟病的人，選擇舒適有利于病情的睡位有助于安睡。三、睡眠的時(shí)間，睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持七到八個(gè)小時(shí)，應(yīng)視個(gè)體差異而定，由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異，順應(yīng)生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之則對(duì)健康不利。四、睡眠的環(huán)境，避免外界打擾，光線和噪音。在15攝氏度至24攝氏度的溫度中可獲得安睡，冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧污濁之氣，也會(huì)使人不能安睡。語音時(shí)長 1:30”
楊智駿
主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院
2018-11-16 19313次
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睡眠淺易醒的改善方法睡眠淺易醒可能是生理性因素引起的，還有可能是病理性因素導(dǎo)致的，比如神經(jīng)衰弱、貧血等，可以通過口服藥物等方法改善。1、生理性因素：睡眠淺易醒可能是因?yàn)槭覂?nèi)環(huán)境異常導(dǎo)致的，也有可能是長期處在嘈雜的環(huán)境中導(dǎo)致的，屬于正常的生理性反應(yīng)，一般不需要特殊處理。2、病理性因素：神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱可能是心理因素引起
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-05-06 4269次
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睡眠淺易醒的改善方法睡眠淺易醒考慮與環(huán)境影響、情緒影響、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、雙相情感障礙等原因所致，主要可以通過一般方式、口服藥物等方法改善，具體方法要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。1、環(huán)境影響：如果睡眠環(huán)境比較嘈雜，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，使患者易醒，需要適當(dāng)調(diào)整睡眠環(huán)境，要選擇安靜的環(huán)境睡覺。2、情緒影響：如果在睡覺時(shí)，情緒比較緊張，
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2024-08-30 0次
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高中生睡眠淺易醒的改善方法可以口服甜夢口服液
馮立剛
副主任醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院
2021-01-06 1401次
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入睡難睡眠淺易醒你好，這種情況得多久了呢？
李建武
副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院
2020-05-19 1102次
