問緩解肌肉酸痛的妙招
2020-05-18 1161次
病情描述：
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手臂肌肉酸痛如何緩解如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。
01:34
焦志宏
副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院
2021-12-25 3714次
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緩解頭疼的小妙招誘發頭痛的原因有很多，其中包括感冒發熱引起的頭痛，飲食不當引起的頭痛，睡眠以及疾病困擾引起的頭痛，還有神經因素、物理因素引起的頭痛，下面我給大家介紹一下緩解頭痛的小妙招：一、用熱毛巾熱敷頭部，這樣可以使局部的血管擴張，增強血液流動，以緩解頭痛。二、按摩，按摩太陽穴頭痛的部位可以緩解頭痛。三、休息，在安靜避光的房間，躺在床上均勻的呼吸閉上眼睛休息半個小時可以緩解頭痛。四、用毛巾包好冰塊冰敷頭痛的部位安撫頭痛的癥狀。五、喝綠茶或者是高糖水和高糖飲料，因為綠茶里面含有茶多酚、酯多糖、茶氨酸以及咖啡堿，用這些物質可以緩解頭痛。六、替代療法，當頭痛時想一想大自然里面潺潺流水聲小鳥鳴唱，風吹落葉等和睦景觀，讓你忘掉疼痛，又或者聽一些安靜而又舒緩的音樂，慢慢的靜下心來，再或者可以進行散步慢跑等體育鍛煉增強肢體的抵抗力來緩解頭痛。通過以上方法均不能止痛的話，可以給予止痛藥物口服，當然不能長期依賴，如芬必得樂松等，還可使用雙氯止痛栓、塞肛門止痛或者用西比靈膠囊治療血管性頭痛。
02:15
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-12-19 193733次
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緩解肌肉酸痛的妙招第一、適當按摩。運動完之后可以通過按摩來促進肌肉的血液循環，并幫助肌肉放松，還可以提升機體組織的柔軟度。第二、靜態伸展。進行適當的靜態伸展運動，比如散步、做瑜伽、游泳都可以拉到人體上的筋，使肌肉不再充滿緊張感引起的酸痛，拉筋和按摩、熱敷都可以促進血液循環及回流，可以幫助肌肉放松。第三、充足的睡眠。人體運動后產生的肌肉酸痛感是因為肌肉纖維與結締組織出現了破損、出血及腫脹情況，充足的睡眠可以幫助我們的組織修復并緩解酸痛的感覺。第四、補充能量。運動過后立即吃上一些高碳水化合物及高蛋白的食物，可以幫助我們保留人體的肌肉蛋白，不僅有增肌的效果，還有能夠緩解運動后產生的酸痛感。第五、補充水分。適當的補充水分可以幫助人體代謝出許多毒素，加快新陳代謝。第六、補充維生素。運動后所產生的酸痛感可以攝取一些保健食品來調節人體的生理功能，適當的攝取可以加速新陳代謝，補充人體能量，還可以減少組織耗氧量，改善血液循環。第七、冰敷及熱敷。一般來說冰敷是在急性的肌肉酸痛以及運動后的狀況下使用，用冰敷的方式讓血管進行收縮來達到緩解發炎的現象。熱敷是在較緩和的疼痛下使用，過了急性的肌肉酸痛期熱敷能幫助肌肉的血管擴張，加速新陳代謝。語音時長 2:24”
宋杰
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-02 67312次
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緩解肌肉酸痛出現肌肉酸痛的情況，一般都是由于日常生活中不經常進行體育鍛煉，突然進行了高強度體育鍛煉，導致局部新陳代謝產物異常增多，從而堆積阻礙血液的正常流通，從而引起肌肉酸痛的情況發生。出現肌肉酸痛的情況后，最開始應該先選擇冷敷，這樣可以幫助減少血液循環流通，幫助緩解肌肉酸痛，減少炎癥的反應。另外在出現肌肉酸痛的24小時之內也可以進行洗熱水澡，可以促進身體和精神的恢復，也可以幫助堆積產物快速排出，從而很好的緩解肌肉酸痛的作用。另外運動前要及時多補充一些碳水化合物的食物，多補充一些蛋白質的食物，并口服維生素來幫助促進體內物質的代謝，幫助緩解肌肉酸痛的情況。語音時長 1:45”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-02-17 13464次
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緩解肌肉酸痛的妙招第一、適當按摩。運動完之后可以通過按摩來促進肌肉的血液循環，并幫助肌肉放松，還可以提升機體組織的柔軟度。第二、靜態伸展。進行適當的靜態伸展運動，比如散步、做瑜伽、游泳都可以拉到人體上的筋，使肌肉不再充滿緊張感引起的酸痛，拉筋和按摩、熱敷都可以促進血液循環及回流，可以幫助肌肉放松。第三、充足的睡眠。人
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2021-12-06 804次
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緩解肌肉酸痛的妙招肌肉酸痛是許多人運動后常遇到的問題，但通過多種方法可以有效緩解。熱敷、冷敷、拉伸、按摩以及合理使用藥物，都是減輕肌肉酸痛的有效途徑。1、熱敷熱敷可以促進血液循環，放松肌肉，緩解疼痛。運動后，可以使用熱毛巾或熱水袋對酸痛部位進行熱敷，每次持續
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2025-01-26 0次
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發燒后肌肉酸痛怎么緩解你好
林允偉
副主任醫師武警總醫院
2020-02-08 1403次
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緩解頭疼的小妙招是哪種頭痛
陳靜思
主治醫師湘潭市中心醫院
2020-03-15 1201次
