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• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 226497次

• 每天運動多久比較好

  每天運動多久比較好要根據個人的情況來決定，一般情況下運動30~60分鐘最佳，每日鍛煉時間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運動。如果是老年人，不需要每天進行劇烈的體育運動，最好以散步、太極或者半動作的舞蹈運動為主，可以適當減少運動量，在自己的身體承受范圍內進行運動。通過運動能夠促進血液循環、新陳代謝，讓機體處于一個健康的狀態，運動能提高身體的免疫力，使機體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-29 21033次

• 荷葉茶要喝多久才能達到減肥效果
  荷葉茶一般需要飲用一個月至三個月才能夠達到減肥的效果。荷葉具有利尿通便的作用，具有很好的瘦身效果。荷葉當中含有檸檬酸、葡萄糖酸、蘋果酸、荷葉堿、琥珀酸、草酸以及抗有絲分裂作用的堿性成分，在醫學上荷葉具有解痙解熱和抑菌的作用。荷葉經過泡制之后成為荷葉茶，同樣具有去瘀止血、清除暑熱、發散利尿的作用，用荷葉泡茶味道略微發苦、發咸，適用于絕大部分肥胖者人群或者是有減肥需要的人群。需要注意的是荷葉茶是涼性的，體質虛寒的人，如精神虛弱、容易勞累、畏寒怕冷、不能吃生冷食物的人以及胃腸不好的人、月經不調且多血塊的人等等，以及處于月經期、哺乳期以及更年期的女性都是不能飲用的，不僅起不到減肥的作用反而會讓身體的機能紊亂，甚至會越來越虛弱。
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  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 13078次

• 怎樣運動才能減肥
  隨著生活水平的提高，肥胖的人數越來越多，而這些肥胖大多是由于高熱量，高脂肪食物攝入過多，而運動量過少所導致的。運動既能夠減肥又能夠促進健康，所以對減肥來說是至關重要的。那么怎樣進行運動呢，一般我們建議進行低負荷，長時間連續運動的項目，比如慢跑，健美操，游泳，快走等，這些運動脂肪供能比例大于碳水化合物，所以進行這些運動是有利于減肥的。如果是短時間高強度的訓練，以消耗肝糖原和肌糖原為主，反而是不利于減肥的。所以，我們在進行運動的時候也要科學鍛煉，達到消耗脂肪的目的。
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  文蕾 主治醫師九江市第一人民醫院

  2019-07-27 6825次

• 平板支撐減肥：多久才能達到理想效果？
  ??平板支撐作為一種高效的核心肌群鍛煉方式，備受健身愛好者的青睞。那么，平板支撐減肥一般幾分鐘效果比較好呢？讓我們一探究竟，看看這項運動如何助力你的減肥大業。?做平板支撐幾分鐘減肥效果比較好？一般來說，平板支撐每天持續20分鐘至40分鐘，可以達到較好的減肥效果。這是因為平板支撐每分鐘消耗的能量大約為4
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2024-12-19 0次

• 有氧運動能達到減肥的效果嗎？
  有氧運動是一種能夠增加心率和呼吸頻率，持續時間較長的運動方式，如慢跑、游泳、跳繩等。它不僅能夠提高心肺功能，促進新陳代謝，還有助于減肥和改善身體健康。對于想要減肥的人群來說，有氧運動是一種非常有效的運動方式。我曾遇到一位患者，他因為體重過重且長期無法有效減肥而來到我的診室。經過詢問和檢查，我發現他的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-04-07 0次

• 怎樣喝茶才能達到減肥的效果
  你好，根據您所描述的情況，一般您建議您早上9:00或者是下午3:00喝茶，減肥的效果是比較好的。
  李建武 副主任醫師鶴壁市人民醫院

  2020-04-15 1800次

• 運動減肥多久才能看到明顯的效果
  運動減肥，首先要堅持
  鄭金彪 副主任醫師威縣人民醫院

  2020-12-15 1601次