問失眠，入睡困難或者早醒，睡眠不好
2020-02-23 1302次
病情描述：
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失眠怎么快速入睡睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。
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王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 158836次
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入睡困難怎么辦入睡很困難考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，建議口服谷維素，健腦補腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠，工作和學習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當然失眠嚴重的話，還是建議去醫院診治。
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朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-01 9095次
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早醒失眠睡眠差怎么辦？出現了早醒，失眠，睡眠差的現象，首先要去醫院做一下全面的檢查，看看有沒有神經系統的疾病或者內分泌系統疾病，都有可能會導致失眠的發生，如果身體沒有明顯的異常，這個時候可以通過改善生活習慣，飲食習慣來改善失眠的現象。首先白天的時候或者晚上的時候不可以喝含有咖啡因的飲料，也不可以喝含有酒精的飲料。此外，晚上睡覺之前需要喝一杯熱熱的純牛奶，牛奶當中含有豐富的色氨酸，具有鎮靜和安神的作用，對緩解失眠效果是比較好的，還可以給身體補充足夠的營養。如果是一些老人，可以采用花生葉或者是采用酸棗仁煮水來喝，對于治療失眠也具有很好的作用。在白天的時候成人或者是老人都可以做有氧運動，有助于晚上的睡眠。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥語音時長 01:10”
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-11-14 3568次
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如何治難入睡早醒失眠的毛病？難以入睡、早醒這是明顯的睡眠障礙，對于這種情況的處理，建議注意以下的方面：第一點，患者在白天千萬不要喝一些具有興奮作用的物質，比如不要喝茶，不要喝咖啡等，在白天也不要考慮太多的事情，一定要學會放松心情，學會調節自己的壓力，一般情況下，心情舒暢失眠會得到很大程度的改善。第二點，患者白天一定要多從事一些有氧運動，戶外運動，有助于讓大腦得到放松的，也可以改善失眠。第三點，患者可以采用一些藥物治療，可以選用一些新型的非苯二氮?類的藥物，這些藥物起效非常快，通常5到10分鐘就可以起效，對入睡困難有比較好的療效，可以在醫生的建議下服用。語音時長 01:11”
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2019-09-16 3224次
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睡眠質量差,入睡困難,易醒怎樣調理睡眠質量差、入睡困難、易醒可以通過適量運動、合理飲食、營造舒適的睡眠氛圍來改善。一、每天做適量的運動可以很大程度上改善睡眠質量。適量的運動可以促進睡眠，因為運動能夠促進人的大腦分泌抑制興奮的物質，從而促進患者的深度睡眠，避免入睡困難、易醒的發生。二、合理飲食可以很好的改善睡眠質量。暴飲暴食，晚餐過飽
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-03-18 19689次
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睡眠不好,容易醒,不容易入睡睡眠不好，容易醒，不容易入睡，可能是心理原因導致的，需要調節心理。也可能是存在疾病，如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，需要采取經鼻持續氣道正壓呼吸等方法來進行治療。1、心理原因：如果患者平時生活、工作中壓力過大，想的事情過多或者存在情緒低落、抑郁等，會引起大腦興奮性改變，不容易入睡，容易醒，對于這種情況應
王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-01-18 364次
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我睡眠質量不好，入睡困難，醒得早，多夢。肝膽濕熱引起來的
孟慶廣
主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）
2020-03-03 1201次
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睡眠不好入睡困難，多夢易醒。由于失眠心情多長時間了？
劉丹波
主治醫師深圳市羅湖區人民醫院
2020-03-13 2201次
