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減肥瘦全身

2021-03-26 1605次

病情描述:

減肥瘦全身

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

你身高提心多少
你好什么意思
身高158體重130多斤
體重
打錯了
確實有點胖
你檢查,沒有什么異常吧
就是體重重嗎
減肥還是要適當管住嘴邁開腿 不吃零食,不喝飲料 多喝白開水 多吃蔬菜 適量肉,適量主食 每天增加身體活動
所以需要你控制飲食,適當運動
身體沒有異常 就29歲過后就開始長肉 吃東西也沒亂吃過 正常飲食 就是一天吃一頓飯都不瘦
那就是代謝下降了
需要你慢慢增加運動
還不能吃太少
我的運動量也不少啊
代謝下降有什么辦法嗎
要吃夠肉
油鹽要控制
你吃零食喝飲料嗎
零食很少吃 飲料有喝 要吃夠肉?
你好空嗎
因為我是醫(yī)生,有自己的工作,所以會回復慢點
對的
我給你一個建議把
早上一份主食(比如玉米大半根或者菜包一個) 一個雞蛋(水煮) 一杯脫脂奶
中午拳頭米飯,雜糧飯比較好,肉100g,一份少油蔬菜
下午來一份加餐水果 晚上半個拳頭米飯,肉100g 一份少油蔬菜
再每天額外運動半小時

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