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問(wèn)百度醫(yī)生在線問(wèn)診精神科,你好,最近一直失

2020-04-12 1549次

病情描述:

百度醫(yī)生在線問(wèn)診精神科,你好,最近一直失眠,閉著眼睛的時(shí)候有時(shí)候不知道自己為什么會(huì)想到一些不相干的事情,但是覺(jué)得自己沒(méi)有睡著,一睜眼看時(shí)間已經(jīng)過(guò)了一個(gè)半小時(shí),整宿整宿的這樣,請(qǐng)問(wèn)這是淺睡眠還是沒(méi)有睡著啊

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

睡眠不足,最近有壓力了嗎
問(wèn)題不大你這個(gè)
就是沒(méi)注意休息
感覺(jué)是因?yàn)樗恢庞袎毫?/div>
改善睡眠的藥物治療一下
我現(xiàn)在就是一直失眠,每天知道自己睡著的時(shí)候也就兩三個(gè)小時(shí)
而且晚上睡覺(jué)的時(shí)候一閉眼睛雙臂都會(huì)特別特別麻
你去神經(jīng)內(nèi)科看看
測(cè)一下腦電圖
現(xiàn)在我在封閉式上班,可能沒(méi)辦法出去看醫(yī)生
現(xiàn)在這種情況算失眠很嚴(yán)重嗎?就是這種狀態(tài)從十點(diǎn)多持續(xù)到三四點(diǎn),每次中間都會(huì)有段時(shí)間特別清醒有段時(shí)間特別迷糊,然后三四點(diǎn)能睡到六七點(diǎn)
促進(jìn)睡眠的好方法有以下幾種: 第一,睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于入睡,通常是一些輕度的運(yùn)動(dòng),比如瑜伽、散步、打太極拳等動(dòng)作。 第二,晚飯要少。晚飯?zhí)枺瑫?huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),影響休息。 第三,睡前避免接觸刺激性的食物。咖啡、巧克力、辣椒等食物會(huì)刺激夜間交感神經(jīng),影響睡眠。 第四,睡前泡腳。睡前泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),讓身體肌肉放松,能夠幫助睡眠。 第五,保持平靜的心態(tài)。患者睡前調(diào)整呼吸、緩和心情,能夠保持平靜的心態(tài),有助于患者的睡眠質(zhì)量,盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
那你只有按照以上的辦法了
這種情況算失眠特別嚴(yán)重嗎

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